2种刮油食物越吃越瘦

时间：2023-02-23 浏览：202 分类：生活知识

大家好，今天我们来聊一聊哪些食物是天然的洗肠菜，山珍海味、大鱼大肉吃多了，总感觉身子乏力，肠胃肥腻，偶尔还便秘。

是时候给肠胃洗洗澡了，这2种刮油食物越吃越瘦：

一、韭菜，韭菜中的膳食纤维丰富，每100克韭菜就含有1.5克膳食纤维。众所周知，膳食纤维有助于促进肠道蠕动，保持大便通畅，对预防便秘和肠癌有着重要作用。

所以韭菜据有洗肠菜的美誉，丰富的膳食纤维能包裹起肠道中的食物残渣随着便便排出。

此外韭香味的来源，硫化合物及挥发性的精油以及皂带黄酮类等，还有助于杀菌消炎，降低血脂。

二、火龙果，火龙果在通便水果的排行榜上，前三名必须有火龙果的一席之地，火龙果富含各种纤维素且膳食纤维较高。

其中白心火龙果比红心的更有助于通便，每100克白心火龙果就含约两克膳食纤维，比红心的1.3克要高，甚至高于苹果所含的1.6克。

所以在聚餐火锅大鱼大肉之后，容易便秘的人可以来点白心火龙果、促进排便。

好了，今天就说到这，如果你有什么疑问可以
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