不吃早餐的危害有哪些

时间：2023-02-25 浏览：151 分类：生活知识

不吃早餐是一种不健康的习惯，早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过一夜的睡眠后已做好 充分准备迎接新一天的工作、学习，这时实在需要摄取丰富的营养 来应付整日的消耗。

现代生活紧张忙碌，人们总感觉时间不够用， 尤其是早晨。所以，许多人经常不吃早餐，并习以为常。实际上， 这是一种不健康的习惯。早餐不仅必须吃，还应该尽量吃好。要知道，早餐吃好才会身体好！

不吃早餐的危害有哪些

经过一夜的睡眠，人体内的营养已消耗殆尽，此时血糖浓度处 于偏低状态，如不吃早餐，就会使血糖浓度继续下降，出现面色苍 白、四肢无力、精神不振的症状，有时甚至出现低血糖休克。

早晨，人在空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，吃早餐 有利于胆囊中胆汁的排出；反之，容易使胆汁中的胆固醇析出而产 生结石。英国学者通过对患胆结石妇女的调查，发现患胆结石者与 长期不食早餐有关。

有不少青少年学生因为怕长胖而不吃早餐。这种做法毫无科学 道理。

人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导 致肥胖。

另外，长期不吃早餐的危害有哪些呢？长期不吃还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内 壁，导致血管硬化。

所以不仅要吃早餐，而且还要高度重视早餐的质量。有人认 为：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持吃早餐，则是延年益寿的要素之一。

调查表明，坚持吃早餐的老人，长寿的比例要比不吃早餐的老人高20%。年过八九旬的老人们身上存在一个共性：从青少年时代 开始，他们每天都坚持吃一顿丰盛的早餐。

不吃早餐的危害有哪些你明白了吧，所以年轻人一定要吃好早餐哦，不仅要吃，还要吃得好！