穿高跟鞋的弊端

时间：2023-02-25 浏览：135 分类：生活知识

穿高跟鞋的后遗症很多

很多女性为了美，经常穿高跟鞋，有时也是上班需要，但是她们不知道的是，日积月累，穿高跟鞋往往导致严重的后遗症，危害到脚和身体的健康。

长期穿高跟鞋，因为跟部较高，好像脚尖在承受全身的力量，这样因足部受力不均极易引起病痛。一般情况下，鞋跟高度适宜的鞋子穿在脚上，全身重量由全足负担。

穿高跟鞋的弊端是高跟鞋跟部设计过高，这样并不符合人体力学，加上前部紧窄，穿上高跟鞋以后，身体会前倾，全身重量落在脚掌上，脚趾受力很不均匀；而脚掌部肌腱与跗骨及脚跟相连，因高跟鞋使掌面失去平衡，破坏了正常重力传递到脚掌，牵连膝部及腰部承受压力，一不小心，不仅会造成脚部酸痛、扭伤、摔伤等，还会导致妬趾关节变形、跖骨骨折及腰酸背痛等症状，严重时会影响行走。

很多女性穿高跟鞋时为了保持平衡，下半身肌肉长期处于过度紧张状态易引起局部酸痛无力，这样极易发生扭伤，甚至造成内外踝骨骨折。此外，跟腱部位受压绷紧，极易增加扭伤机会，引发顯炎，这也是穿高跟鞋的弊端的弊端之一。

虽然穿高跟鞋的弊端有很多，但是女性又做不到不穿高跟鞋，那就没有办法中和一下了吗？

这里介绍个小妙招：选购高跟鞋的最佳时间是下午3〜4时，此时试穿步行十分钟，能确保鞋子真正合脚舒适；穿高跟鞋时，可在脚前掌或脚跟等受压处垫个软鞋垫，减轻脚底承受的压力；高跟鞋的鞋跟 不宜过高，最好不超过5厘米。鞋跟不宜太小，否则难以稳定支撑体 重。鞋头宜稍宽松，让脚掌及脚趾多一点空间。