治疗失眠的小妙招

时间：2023-02-25 浏览：116 分类：生活知识

治疗失眠的小妙招包括：

1、调整生活方式：如睡前禁止剧烈活动、睡前用热水泡脚、睡前喝牛奶或听轻音乐、午睡的时间不要过长、晚上11点前应入睡等；

2、中医穴位按摩：如按摩神门穴、劳宫穴、涌泉穴等穴位，有宁心安神的作用；

3、梳头发：可以用梳子直接从前向后梳，也可以用手指在头部从前向后进行敲击改善睡眠。

首先，要从生活起居习惯等方式调理，比如下午4点后避免使用咖啡、浓茶或吸烟等，睡前不要饮酒，规律的体育锻炼，睡前不要大吃大喝或吃不容易消化的食物，睡前至少1小时不要看易引起大脑兴奋的影视节目或脑力劳动，卧室环境安静舒适，保持规律的作息等。另外，可以采用食疗或者药枕的方式调理，也能够起到辅助治疗的作用。