锻炼有什么好处-运动有哪些作用与功效

时间：2023-02-25 浏览：144 分类：生活知识

身体最好的保健秘方并不是灵丹妙药，而是运动，锻炼有什么好处：

一，强壮骨骼，运动能够使骨骼更好的生长和发育，增强骨质，使骨骼能够承受更大的负荷，坚持运动可以使肌肉的补充增大，改善骨的代谢和血液循环，提高骨骼对抗各种变化的能力，加强关节韧性，防止骨质增生和肌肉退化等。

二锻炼有什么好处？锻炼可以促进血液循环。特别是有氧运动，可以提高心血管血液输出量，增强心肌收缩的能力，从而改善全身的血液循环，预防动脉硬化的发生，运动可以保护血管和降低患心血管疾病的风险。

三锻炼有什么好处？锻炼可以增强肺功能，坚持运动可以强壮呼吸差，扩展呼吸动作的幅度，使呼吸差增大，从而增强肺活量，增强肺部功能。

四运动有哪些好处？运动的作用与功效是帮助消化吸收，肠胃是人体进行消化和吸收的重要器官，而运动可以帮助增加食欲，促进肠胃蠕动和肠胃的血液循环，还能够促进消化腺分泌，增强肠胃对营养的消化和吸收能力，加强全身的新陈代谢能力。