运动过量的坏处-运动的一大好处是什么

时间：2023-02-25 浏览：148 分类：生活知识

运动过量的坏处

Hello大家好，锻炼有什么好处？运动的一大好处就是减肥，锻炼可以减肥这是大家都知道的，但是运动是越剧烈越好，时间越长越好吗？在这里小编跟大家说不是这样的，剧烈运动非但不能起到很好的减肥效果，还会让人体受伤，我们一起看看运动过量的坏处有哪些：

一、过度这里指的是人们往往忽略自身能够承受的最大运动量而盲目运动，甚至在身体极度疲惫劳累的程度下，还催促自己坚持训练，这样的运动非但不会让自己瘦下来，还会让你的身体受伤，精神萎靡，不利于正常工作。

二过量或者运动量过大，对身体无疑是很大的伤害，因为无论是运动员还是普通人都要适量运动，过犹不及，不要陷入极端，也不要认为运动量越大，减肥效果越好，如果剧烈运动时间过长，会导致肌肉进行无氧运动，不但不能消耗脂肪，还会增加肌肉劳累。

三运动过度的坏处是反弹。要知道剧烈运动时间过长，消耗人体体内的糖分，糖分消耗会导致血糖下降，会刺激大脑皮层发出饥饿信号，使食欲更加旺盛。往往剧烈运动后会增加摄取的热量来弥补空腹感，反而会变得更胖。