护肾运动之踮脚-踮脚尖运动

时间：2023-02-25 浏览：98 分类：生活知识

平时做踮脚尖运动，可以锻炼小腿屈肌，还能使三阴经穴位畅通；用脚跟走路则可以锻炼小腿前侧的伸肌，疏通足三阳经穴位。两者交替进行，则有祛病强肾之功效。

对于男性而言，踮着脚小便可以增强肾功能。坚持做踮脚尖运动，还可缓解长期站立而导致的脚痛，辅助治疗慢性前列腺炎、前列腺肥大等病症。对于女性而言，在蹲坐的同时第一、二脚趾用力抓地，可补肾利尿。

对于老年人来说，做踮脚尖运动时一定要注意自身安全，以免因站立不稳而摔倒。对于患严重的骨质疏松症者来说，不宜做此运动，以免加重病情。