护肾运动之按摩腰-怎样锻炼可强腰健肾

时间：2023-02-25 浏览：97 分类：生活知识

怎样锻炼可强腰健肾？有一种利用腰部进行强肾护肾的运动，长期坚持，对肾脏有很好的保护作用。

首先，握空拳，将双手拇指外侧紧贴于背后脊柱两侧凹陷处，两手尽量放到同侧腰脊最高位置，以拇指指间关节着力，沿着脊柱两侧，先向下按摩到尾骨部，然后再向上按摩到最高位置，一下一上为1次，反复进行20〜40次。然后，将双手大鱼际紧贴于同侧背后腰眼位置，用力向上按摩到最髙位置，然后再往下按摩到最低位置，一上一下为1次，反复进行20-30次。最后，用双手大鱼际紧贴腰部肾所在的位置，旋转按摩20~30次。

如果能在茶余饭后进行按摩腰部的运动，可以疏通筋脉，补肾纳气，有助于增强肾脏功能。