护肾运动之后退行走-日常如何养肾护肾

时间：2023-02-25 浏览：98 分类：生活知识

日常如何养肾护肾？后退行走又叫“倒走”，是一种有益的健身方法。倒走与向前走使用的肌群不同，可以弥补我们正常走路时的不足，给不常活动的肌肉以刺激。倒走时需要腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和腰背肌受到锻炼，有利于气血调畅。

倒走时的要领是：走时膝盖不要弯曲，步子均匀而缓慢，双后握拳，轻轻地向前后摆动，挺胸并有规律地呼吸。每天坚持走200-400步，长期坚持，可以使全身放松，身体直立，胸部挺起，膝关节不曲，并且两臂前后自由摆动，走动起来有骨骼圆润、全身轻松如松绑的快感。