跑步呼吸正确方法-跑步时怎么呼吸才不累

时间：2023-02-25 浏览：105 分类：生活知识

上体姿势与摆臂：上体正直稍前倾，头部自然，眼平视，摆臂以肩为轴，两手半握拳，前后摆动。

跑步时怎么呼吸才不累呼吸要与跑步的节奏相吻合，一般是二步一呼、二步一吸，也可三步一呼、三步一吸。呼吸时，要用鼻和半张开嘴(舌尖卷起，微微舔上腭)同时进行。

对初练跑步者，呼吸的快、慢、深、浅因人而异，可在不感到憋气的情况下，自然地加深呼吸。