倒着走的好处-倒着走锻炼有什么好处

时间：2023-02-25 浏览：120 分类：生活知识

倒步走即倒退着走步。倒着走锻炼有什么好处据有关研究表明，倒步走比正步走的氧气消耗高31%,心率快15%,血液中的乳酸含量也较高。

因此，倒步走是减肥运动中最经济、收效最大的健身方法之一，且适合于各种年龄。由于倒步走可增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。

据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，有利于提高人体灵活性和协调性等的良好健身功能，是对老人非常有效、有益的锻炼方法。