床边有哪些运动-床边

时间：2023-02-25 浏览：93 分类：生活知识

床边运动

• 坐在床边，双脚着地。手臂缓慢垂直上举。左右交替，重复数次。
• 坐在床边，双脚着地。双手于体侧支撑在床上，然后抬腿，用膝关节触摸前额，先右后左，交替进行，重复数次。
• 坐在床边，双脚着地。两臂屈肘置于体侧，然后用力轮流快速向上、下、左、右、前五个方向做拳击动作，目光随拳头移动。注意做动作时，背部要挺直。
• 坐在床边，双脚着地，前臂放在大腿上，头下垂，两眼注视腹部，全身放松，做腹式呼吸运动。