登山什么速度好一点-人爬山的速度

时间：2023-02-25 浏览：92 分类：生活知识

人爬山的速度登山的速度快慢和时间长短因人而异。运动量太小起不到健身的作用，运动量过大则容易造成伤痛。控制运动量的简单办法是以心率为标准。

中老年人登山时的心率宜控制在(170-年龄)次/分内，达到150次/分的强度时，应停下来休息，3分钟后，心率应降回120次/分以下。