生气时该怎么办-太生气了怎么缓解

时间：2023-02-25 浏览：92 分类：生活知识

太生气了怎么缓解生气会扰乱内分泌系统的控制中枢，使甲状腺分泌的激素过多。

对策：瑜伽的坐式收颌法。坐姿，放松，闭眼，深深吸气，头向前方低下来，下巴紧紧抵着胸骨，然后慢慢抬起头，呼气。这个动作对甲状腺和甲状旁腺有按摩作用，有助于消除愤怒和紧张忧伤的情绪。

• 一旦生气，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这是一种压力蛋白，如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降，甚至会让免疫系统昏了头去攻击身体的正常细胞。

对策：回忆善举。在愤怒时，回忆自己做过的善事可以进入一种身心合一的状态，这时，脑内啡吠的释放量会提高，减少因愤怒造成的压力蛋白。