如何在睡觉中减肥-42天与睡眠减肥

时间：2023-02-25 浏览：96 分类：生活知识

以前和人聊天，我一提起“42天睡眠减肥法”，他们就会问——

为什么是42天？为什么不是21天？

3天不行么？28天不行么？

这个问题很有意思。

美国有一个行为心理学家叫威尔•鲍温，他在《不抱怨的世界》这本书中提到，一个习惯的养成需要21天。而我认为，一个习惯的改变需要两个21天，也就是42天。并且，我用三年的时间亲身验证发现，42天是身心改变的最快时间。另外，细胞的最快代谢周期是28天，身体的变化往往需要一个月左右。无论是制定计划还是减肥，我们通常都是以年为单位计算的，而一年时间太长，目标太大，很少有人能坚持到底，所以不妨先给自己定一个小目标，比如说坚持一个42天，把一年分成8个42天，这样_个个去实现，会比较容易做到。

这就是“42天”的由来，我认为它是身心改变最快的一个时间节点。

那么，如何在睡觉中减肥呢？睡眠减肥的意思，是不是说大家睡着就能瘦？曾经有很多人这样问我。睡觉就能让人瘦下来，吃了就睡还能变瘦？谁说的？

这其实是一个误区。

“睡眠减肥法”真正的含义是：通过提高你的基础代谢率，让你睡觉的时候也能减肥，把你的整个身体变成一个不易胖体质。只要你的基础代谢量增加，你洗澡会变瘦,睡觉会变瘦，你躺在床上休息也会变瘦，它无时无刻不在消耗你身上的脂肪和热量。

这就是所有减肥的终极目标，也是“42天睡眠减肥法”的终极目标。