肥胖与睡眠质量有关吗-睡眠与肥胖有什么关系

时间：2023-02-25 浏览：85 分类：生活知识

很多人都不理解，肥胖与睡眠质量有关吗，睡眠质量的高低会影响胖瘦吗？

答案是肯定的。

从生理角度来说，当一个人睡眠不足的时候，大脑分泌瘦素的功能就会受到抑制。瘦素是由脂肪组织分泌的蛋白质类激素，瘦素是下丘脑的代谢调节中枢，能够抑制食欲，从而减少能量的摄取，增加能量消耗，还可以起到抑制脂肪合成的作用。

在研究睡眠领域时，我发现现代都市人有两大问题：一是失眠，二是打鼾。失眠，是睡不着；打鼾，是睡眠深度不够。

很多人不知道，肥胖是会导致打鼾的，因为它会使呼吸道变窄，造成人入睡时出现睡眠呼吸暂停综合征的危险。而打鼾又会导致猝死，因为它会让你出现心律失常、血压升高等一系列问题。最典型的情况就是很多中老年人睡到后半夜，就睡过去了。从表面上看，他是因为心梗、脑梗走的，但究其背后原因，很可能与肥胖导致的睡眠呼吸暂停综合征有着莫大关系。

所以，肥胖不仅影响人的外形和体型美感，还能导致睡觉打鼾，甚至猝死。

也因为这个缘故，我后来才开始研究睡眠和肥胖之间的关系。

荷尔蒙、高压与失眠三者之间的关系表

荷尔蒙	功能	高压时反应	失眠时反应
皮质醇	维持正常生理机能	血糖升高，造成身体紧张受损	促进食欲
血清素	神经细胞之间互相传导信息	快速消耗.身心疲惫，注意力集中困难	想多摄入单糖、葡萄糖及果糖
进食素	维持清醒状态	分泌增加	促进食欲
瘦素	抑制食欲，增加能量代谢，抑制脂肪合成	分泌减少	始终有饥饿感
胰岛素	调节血糖稳定，促进合成代谢	分泌减少	增加脂肪储存