一个人的胖瘦跟什么有关-胖瘦之间的关系

时间：2023-02-25 浏览：88 分类：生活知识

一个人的胖瘦跟什么有关根据之前的分析，胖瘦与否确实与基因有一定的关系，但更多的还是与饮食、运动、睡眠三者之间的关系最为密切。我们不妨把基因撇开，因为基因是天生的，有些人身高1.7米，有些人身高1.9米，有些人身高1.6米，这是基因决定的，你无法改变。

我们重点来谈一谈胖瘦之间的一个逻辑关系O

我做了一个公式——

胖瘦之间的逻辑关系

如上图所示，当你摄入的热量大于你所消耗的热量，那么你就会胖；当你消耗的热量大于你所摄入的热量，那么你就会瘦。可以这么说，除了在饮食上稍加注意外，我们能让自己瘦下来的一个根本办法，就是提高自身的消耗量。

消耗量分为两部分：一个是基础代谢量，一个是运动代谢量。

对现代人，尤其是脑力工作者来说，大家在办公室往往一坐就是一天，运动代谢量在消耗量中所占的比例较低O相对而言，他们的基础代谢量所占比例是比较高的，也是比较恒定的。所以,怎样去提高你的基础代谢率,这就是“睡着也能变瘦”的关键，也是睡眠减肥法的核心。

我曾经采访过200多名健身教练、健身达人和100多名营养师、心理专家，大家对此理论深信不疑。提高基础代谢率是减肥的关键所在，如果你的基础代谢率不高，就算你瘦下来，也很容易反弹，产生“溜溜球”现象——那就是瘦了又变胖，胖了又变瘦，如此反复。

另外，瘦素这类蛋白质激素在减肥过程中也发挥着重要作用。当机体的能量储存足够时，瘦素就会作用于下丘脑上的神经细胞，对机体的饮食行为进行控制，同时也在脂肪合成、脂肪转化过程中起到关键作用，被医学界称为“人体胖瘦的开关”

你知道吗？瘦素是一种在脂肪组织中的氨基酸，而它在深度睡眠中会大量分泌。所以，拥有高质量的睡眠在减肥中至关重要。