怎么样减肥-减肥基本途径

时间：2023-02-25 浏览：87 分类：生活知识

怎么样减肥目前，生活中的减肥途径基本可以分为三类：第一是调整饮食习惯，第二是通过药物及手术，第三就是提高基础代谢率。

对于这三种减肥途径，我做了一个对比一

减肥的三种途径对比表

减肥方法特点原理结果
饮食习惯减肥茶食欲下降，饮食量减少造成营养不良、虚弱、新陈代谢降低，停止服用时体重又恢复原状等症状
流食通过摄入热量较少的食物达到减肥效果会引起贫血、高血压等疾病
只吃荤素不吃谷物通过增加代谢速率达到减肥效果增加肾脏负担，造成骨骼疏松、抽筋等问题

 

续表

减肥方法特点原理结果
饮食习惯空腹通过摄入较少热量快速降低体重造成身体水分及电解质大量流失，从而导致营养不良；肌肉减少，新陈代谢减慢
药物及手术利尿药物通过脱水使体重暂时下降脱水，并不等于减少脂肪；呕吐、昏眩、血压下降，破坏肾脏功能；易反弹
泻药使胃酸减少、食欲减退，通过腹泻降低体重会引起贫血、肠胃疾病等，易反弹
抽脂手术割除或吸出过多油脂痛苦，易产生手术并发症
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