少吃多餐减肥还是增肥-少食多餐能减肥么

时间：2023-02-25 浏览：92 分类：生活知识

少吃多餐减肥还是增肥正常人一天吃三顿，如果你想减肥，建议你保持一天的饮食总量不变，但把它分成更多餐来吃，比如五顿或者六顿。这样做有两个好处：

• 它会提高你的基础代谢率。因为你每次的进食量都很少，它不会储存为脂肪。
• 每一次进食都会调动你的肠胃功能和代谢功能去消化这些食物，你的基础代谢率会相应提高。

有些东西是不能吃的，比如说，饱和脂肪酸，还有精细碳水化合物，这些要尽可能少吃。

那什么是可以多吃的？在搞清楚这个问题之前，我们应该对脂肪有一个简单的了解。它分为两种：

• 动物性脂肪，被称为饱和脂肪；
• 植物性脂肪，被称为不饱和脂肪。

不饱和脂肪就是好的脂肪，你可以适当吃一点，它的分量占每天饮食比例的10%到20%,是没有多大问题的。但是，具体吃多少要因人而异，而且要根据你自身的热量比来决定。