减肥可以吃什么食物清单-减肥可以吃什么肉

时间：2023-02-25 浏览：95 分类：生活知识

减肥可以吃什么食物清单到底吃什么肉比较好？平时我们吃红肉也吃白肉。

什么是红肉和白肉呢？

红肉广义上是指在烹饪前呈现出红色的肉。比如牛肉、猪肉、羊肉等哺乳动物的肉。红肉含有比例很高的饱和脂肪，虽然三文鱼呈现出红色，但是不属于红肉的范畴。

白肉广义上是指肌肉纤维细腻、脂肪含量很低、脂肪中不饱和脂肪酸含量比较高的肉类。比如鸟类、鱼、虾蟹等。

相对而言，我建议减肥期间尽量保持营养均衡，保持“高蛋白低碳水化合物”这种饮食结构。

减肥的关键在于摄入足够的优质蛋白，同时降低碳水化合物以及饱和脂肪酸的摄入，并保证每天7.5~8个小时的深度睡眠，睡前4个小时不吃任何东西，醒来以后喝大量的水，提高基础代谢率，还可以进行一部分运动。