减肥的人早餐应该怎么吃-减肥低热量早餐吃什么

时间：2023-02-25 浏览：109 分类：生活知识

注重养生的人可能都知道这句话：“早餐吃得像皇帝，中餐吃得像大臣，晚餐吃得像叫花子。”这句通俗易懂的话说明了早餐的重要性和必要性。

减肥的人早餐应该怎么吃呢？

当你刚起床时，腹内空空，早餐可以吃得多一点，这没有关系，因为它比较容易被代谢掉。而一些含不饱和脂肪酸的食物，譬如坚果、粗粮，你也可以放在早上吃。

几点建议：

• 早餐尽可能品种多样化；
• 尽量吃富含高蛋白、低饱和脂肪酸、低碳水化合物类食物，即一高两低，并且多喝水；
• 喝脱脂牛奶，还可以配上无糖即食燕麦。

早餐以后的第一个加餐怎么吃？当然薯片是不可以的，我们吃的食物应该尽量是原生态没有加工过的。越是经过加工的，它的精细程度越高，被人体吸收以后变成脂肪和糖分的速度越快。所以，粗粮比精粮更好，糙米比大米更好，大米比爆米花更好，越是天然的、有机的食物就越好。