减肥中午适合吃什么-减肥应该吃什么中餐

时间：2023-02-25 浏览：99 分类：生活知识

中餐是一天中最重要的一顿饭。

如果将一个人的饮食结构做一个划分，假设一天的饮食量是100%,那么三个正餐所占的比重则是70%,加餐所占比重是30%o其中，早餐在三个正餐中所占比重是35%左右，中餐是35%左右，晚餐是30%左右。

中餐的大方向是食用富含高蛋白、低饱和脂肪酸和低碳水化合物的食物。高蛋白食物，具体说有鸡鸭鱼肉、豆制品、奶制品；食用低饱和脂肪酸食物，要求你的加工方式尽量做到少油少盐，另外还要会挑选食物。一般而言，白肉的脂肪含量比红肉少，鱼、虾、鸡胸肉的脂肪含量比牛羊肉少，尤其是遇到带皮的牛羊肉、鸡鸭肉，都要把皮去掉。

减肥中午适合吃什么如果自己在家吃午餐，我建议大家尽量吃有机糙米。

糙米的谷维素和维生素B含量远比大米要高。一些患有神经炎症，比如说胸闷、神经衰弱、心律不齐、失眠的人，不妨多吃糙米，多吃全谷物食品。

另外，尽量不要喝酒。酒的热量非常高，饮酒也会影响激素的分泌，造成代谢困难。所以，减肥期间尽可能不要喝酒，如果一定要喝酒也要控制饮酒的量。