适合老年人锻炼的项目-老人休闲运动可选择的项目

时间：2023-02-25 浏览：108 分类：生活知识

老人平时休闲运动，可选择下列几项运动：动作比较缓且简单易学、重复较多的元极舞；动作较缓和的外丹功；柔中带劲的太极拳，其重心转移的流畅有助于肌肉的协调和训练平衡，但动作多在屈膝状态下移转重心，膝关节负荷较大，因此不适合膝关节有问题的老人；

瑜伽，能够有效增强关节肌肉的柔软度，但一定要缓慢进行，不要心急，不要和别人比，以免拉伤肌肉；韵律舞、社交舞，适合喜欢舞蹈的老人，配合音乐的节律活动，能有效放松心情并锻炼身体。此外，还有快走、骑脚踏车、游泳也都比较适宜老人。