细嚼慢咽能减肥-减肥要细嚼慢咽

时间：2023-02-25 浏览：88 分类：生活知识

现代人工作忙没时间，就连吃饭都是固囹吞枣，大多数食物还没嚼几口就进了肚子，“勿吞”成了现代人典型的饮食习惯。

逼固吞”是怎么影响肥胖的呢？

从生物学的角度来说，咀嚼的精细程度对消化吸收有—定的影响，食物咀嚼得越细越容易被吸收。人的饱腹感由血糖含量决定，进食后数分钟到数十分钟血糖含量开始上升，此时人开始产生饱腹感，也就是说刚开始吃饭、血糖含量还未上升的时期，你无论吃多少都还是会觉得饿。这时候你如果狼吞虎咽，吃下比平时多得多的东西，很容易暴饮暴食，而如果你采用细嚼慢咽的方式进食，因速度较慢，进食的量相对比较合理

细嚼慢咽能减肥只有充分咀嚼食物，食物才更容易被肠道所吸收。同时，它还有一个额外的好处一你不需要再为节食而担心,因为你很快就会发现，自己已经饱了！

那么，到底如何拒绝“固吞”呢？

(4)吃饭前，先放松你的身心，并感谢食物。

• 吃完一口后，闭上眼睛充分感受食物的美味。

每吃一口，放下筷子一次。