久坐不动对身体的危害-久坐不动害处知多少

时间：2023-02-25 浏览：91 分类：生活知识

久坐不动有以下坏处：伤筋，久坐不动，会血脉不畅，发生淤积，导致静脉曲张，引发“痔疮”；伤骨，久坐不动，全身重力压在脊椎骨底端，加上肩颈部长时间不动，会引起颈椎僵硬，脊椎骨变形从而诱发多种脊椎病，并出现弓背及骨质增生等；伤肌，久坐不动，血流不畅，肌肉僵硬、酸痛后，容易失去力量和弹性而发生痉挛；伤神，久坐不动，容易产生压抑、倦怠无力、哈欠连天，有时还会引起虚火上升，耳鸣、便秘等；伤心，久坐不动，心脏的工作需求减少，导致心脏功能降低；

伤脑，久坐不动，大脑供血不足，人突然站起时，会有头晕、眼花，甚至呕吐的感觉。由此可见，久坐的生活方式不知不觉已给我们带来了诸多健康问题。不过，我们可以尽量在工作过程中或工作之余，争取一定的运动量，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车上班；上楼时不乘电梯，走楼梯；在电视剧结束时，站起来走动一下;.在上班时间，忙里偷闲活动一下身体，伸伸腿、转转头、耸耸肩、扭扭腰，到走廊上走动一下等。

技巧要求不高，如简单易行的步行、跑步，还有骑自行车、游泳、跳健身舞、滑雪等。因此，我们应该在繁忙的学习工作之余抽出时间，做有氧运动，条件允许的话应尽量养成规律性。少于3次。