最好的有氧运动-有氧运动的技巧

时间：2023-02-25 浏览：93 分类：生活知识

—般而言,有氧技术分以下几类户外快走、户外慢跑、跳绳、游泳、踏板等。

最好的有氧运动在所有的有氧技术中，最简单、也最省事的就是跑步,但是有些人适合跑，有些人不适合跑。BMI指数超过24的人，建议先慢走和快走比较好。

一旦跑得快，你的膝盖承受的重量就是你自身的三到四倍，承受不了会造成膝关节的损伤。

所以，你最好是快走，微微出汗就可以，不要讲究高强度，而要讲究适应性。