何为有氧运动及作用-有氧运动的益处

时间：2023-02-25 浏览：88 分类：生活知识

有氧运动对我们有很多的益处，比如：增加氧气的输送能力，氧气在人体组织内是随血液供应到各个部位的，有氧运动能够提高血量，从而也就相应增强了氧气的输送能力；提高吸入氧气的能力，有氧代谢运动使锻炼者的呼吸加深、加快，从而提高肺活量；改善心脏功能，减少心脏病发生几率，因为氧气吸入肺后，要靠心脏按压才能由血液传送到全身，有氧代谢运动能够增强心肌，使每次排出更多的血液。

而且有氧运动一般来说对技巧要求不高，如简单易行的步行、跑步，还有骑自行车、游泳、跳健身舞、滑雪等。因此，我们应该在繁忙的学习工作之余抽出时间，做有氧运动，条件允许的话应尽量养成规律性。