老年人活动的原则是什么-老年人运动要注意什么

时间：2023-02-25 浏览：78 分类：生活知识

老年人运动，要根据自己的身体条件量力而行。最好不要参加憋气的运动项目，比如举重、拔河、硬气功、引体向上、爬山等；

而且不要争强好胜，老年人不论参加哪些项目，重在参与、健身，运动不能过于剧烈，尤其不要一心想与别人争高低；

不可急于求成，老年人对体力负荷的适应能力差，因此，在运动时一定要循序渐进，有一个较长时间的适应阶段，不要操之过急；

不要过分激动，在体育运动中，老年人要正确认识健身运动的目的，正确处理健康、友谊和比赛的关系，不要因一时的胜负过分激动，否则易引发高血压、心脏病等病发作。