睡眠好对人有什么好处-好睡眠对身体的好处

时间：2023-02-25 浏览：86 分类：生活知识

拥有好的睡眠对身体大有裨益：

• 早睡能够避免不必要的应酬及吃夜宵的可能。
• 充分的深度睡眠会促使机体燃烧大量的脂肪。
• 深度睡眠后机体会分泌瘦素抑制食欲产生。

睡眠好对人有什么好处BBC里曾提到,绝大多数的脂肪并不是在人运动时燃烧，而是在运动后晚上深度睡眠时燃烧，如果你长期失眠或熬夜，那减肥最终也将以失败告终！

目前，世界上有25%左右的人睡眠不合格。我结合国际惯例上对睡眠障碍的区分，将睡眠问题分为三类：

• 入睡障碍性失眠：包括入睡困难、睡眠时间过短，甚至失眠。
• 睡眠持续性失眠：如打呼噜、醒后继续睡眠困难、夜醒。
• 睡眠功能性紊乱：如过度嗜睡、醒来后感到头疼、肌肉酸痛、打瞌睡。

那么，如何才能拥有高质量的深度睡眠呢？

有三个关键点：睡眠长度、深度和效果。

如果你不幸是上述三种睡眠障碍人群之一，想要改善自己的睡眠状况，我给大家一点小建议：

• 每天必须在24：00之前睡着。
• 至少有5小时的睡眠时间。
• 拥有无梦深睡眠。