坚持步行的惊人效果-步行的益处

时间：2023-02-25 浏览：87 分类：生活知识

坚持步行，多走动走动，有很多益处。可改善血液循环，控制血糖，减少患感冒的次数，还能解忧排压，提高睡眠质量。有助于食物的消化和吸收，帮助代谢。如果步行时抬头挺胸、双臂大幅摆动，可改变体内自律神经的操控状态，维持良好的体形。经常步行，能减少钙的流失，使骨骼变得强健。

步行时应穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋，如果上班有要求，可以在单位换上与环境相适应的鞋子。步行时保持背部挺直、前胸展开的姿势，这也是理想的呼吸姿势；尽量提臀，微微踮起脚尖，脚后跟先着地（跑步时是脚尖先着地）；身体要处于放松状态，呼吸要有节奏。带瓶水，渴了可以少喝点水，不过，刚走完时不宜大量喝水，以免感到疲劳，并增加胃肠的负担。