女性运动科普-女性运动时如何防止妇科创伤

时间：2023-02-25 浏览：80 分类：生活知识

女性运动时要穿宽松、透气的内裤。以免过紧的内裤会在运动中磨损皮肤，而且不透气的内裤，会使女性运动时的汗液成为病菌的温床，引发炎症。

轻柔的运动，一定要避免跑步、打球等剧烈的或运动量大的项目，防止发生经血逆流；收腹、倒立、仰卧起坐、瑜伽的部分动作会挤压子宫，也有可能造成经血逆流；此外，做有骑跨动作时也应特别注意，骑自行车如遇上颠簸的路段要下车推行；产褥期内的运动以收缩骨盆底肌肉的康复运动为主，应避免进行增加腹压的收腹练习，以免子宫脱垂。