失眠放松疗法-白纸疗法助睡眠

时间：2023-02-25 浏览：86 分类：生活知识

如果你一闭上眼睛，就会有很多想法或者事情环绕在脑海中，挥之不去，那么最好的解决方法就是起床、开灯、拿出纸笔，把你的想法全部写下来。这是将它逐出脑海最好的方式之一

写！现在开始！

失眠放松疗法当你决定动手时就会发现，能影响你的事情并不会很多，通常情况下少于40条。不信你可以试试：

• 离婚边缘
• 事业受挫
• 亲人离世
• 经济紧张
• 疾病缠身
• 买房压力
• 考试压力
• ……

接下来，将那些不能改变的事情一一画掉，在那些能够改变的问题后面，写下至少3种以上的解决方案。

改变一切你可以改变的，接受你不能改变的一切。例如，不同的人对春夏秋冬四个季节有不同的理解，有的人喜欢夏天，讨厌冬天，有些人则恰恰相反。可是，不管你喜欢与否，你都无法改变四季。但，你可以改变自己。

以上三个方法对普通失眠患者有非常明显的作用，但一定要静下心来感受，同时也需要坚持，切忌看到效果之后就放弃根治。你要知道，失眠症的复发率极高。