减肥该怎么吃三餐-减肥时三餐怎么吃

时间：2023-02-25 浏览：99 分类：生活知识

每次进餐的时候要定时。定时可以养成自己的“食物钟”，也就是说不会让自己在进餐以外的时间感到饥饿,也就不会有吃零食的渴望。虽然进餐的时间要固定，但是摄入量却不用固定。

减肥该怎么吃三餐：当你在进餐的时候不感到饥饿的话，就尽可能地少吃一点；当你觉得非常饥饿的时候，也可以适当地多吃一点东西，以不饿为标准。

如果在工作日里有固定的早餐和午餐时间，那么请保证在休息日也在相同的时间段食用早餐和午餐。在休息日不吃早餐或午餐，或者延迟用餐时间，只会增加饥饿感，使你在不知不觉中吃了过量的食物。