选择你自己的体形.塑造你自己的形体吧- 怎么塑造体形

时间：2023-02-25 浏览：96 分类：生活知识

海德•博艺在做客《泰雅•班克斯秀》“GetYourShapeInShape”（让你保持完美体形）这一期节目的时候，谈到泰雅•班克斯是如何减肥成功的秘诀。海德告诉泰雅•班克斯，还是可以和以前-样，去任何的餐厅点任何自己想吃的东西。唯一要注意的是减少碳水化合物的摄入，此外要大吃含大量纤维素的食物。

海德•博艺在节目中这样称赞泰雅•班克斯：

“泰雅•班克斯绝对称得上是你们减肥的完美范例。家里并没有另外请厨师，也不是那种时刻盯着食物表，小心区分着能吃的不能吃的食物去进食，她是真正热爱食物，并且懂得享受吃的乐趣的女人！

品鉴美食

泰雅•班克斯在减肥的过程中并没有特意准备单独的食谱，只是减少了碳水化合物的摄入量，以富含纤维的蔬菜水果为主，当然，还有一点就是，抛弃自己公寓里的沙发，换成能做有氧运动的椭圆健身机（这是一种类似于跑步机的握着把手走路的机器）。

“我在家里，通常都是一边看《欲望都市》一边在椭圆健身机上走路。这样不知不觉就能走上30分钟，做上30分钟的有氧运动。”

怎么塑造体形？泰雅•班克斯并没有采取什么极端残酷的减肥方式，而只是在自己平时的生活习惯稍加改良，做些小小的改变，很容易就获得了紧致的身材。同时因为还是可以任意吃自己喜欢的食物，也不会搞得自己压力很大神经兮兮。

“虽然，我的屁股还是不瘦（偷笑），但是像我这种丰满的身材也不失为一种美丽，我认为我这种圆润的身材也是很美的。我并没有刻意地去减肥，以前也许有过节食等极端的方法但是失去了太多的东西。我选择的是改变我的生活习惯。”

反观韩国人在外面吃饭点菜的时候总会做出符合社会性标准倾向的选择。所谓的做出符合社会性标准的选择即不是点自己愿意吃的、想吃的而是点别人爱吃的食物。韩国人在选择食物的时候，比起自己内心的真实意愿，往往会顺从他人的想法让别人优先选择，把主动权交给对方。不管是在职场还是其他人际交往的场合，这种社会性都是很强的。当然，在美国，这种情况也是很常见的。比如说有一群人一起去餐厅，自己单独点一份低卡路里的食物就会显得有些不合群。

我也有过这种经验。一位亲近的老师曾经邀请我去一个非常高级的餐厅。因为当时我也处在减肥期间，为了控制体重可能点菜的时候会比较挑三拣四，我已经事先知会了老师，求得了体谅。大概是因为和我太熟了，当时老师就半开玩笑地和我说:“享受美食这是天大的乐事，你现在居然要放弃这种乐趣？违背天性。在我面前要是这样吃饭的话说不定我会摔碗走人的哦！”当下那一瞬间我是有些不知所措，但是因为我了解老师的性格,所以很快回过神来，赔着笑脸再次请求他多多包涵，然后一边看菜单一边计算着卡路里。虽然不免会有点难堪的情况，但是为了保护我身体的健康有时候对于他人的意愿也需要变得不那么敏感才行。因为这种不好意思的心理最容易成为平时我们在人际交往中阻碍我们去健康饮食去贯彻减肥方法的绊脚石。

《泰雅•班克斯秀》中的泰雅•班克斯总是以一种非常坦诚直接的风格出现，有的时候也会自嘲，看到弱者受到欺负也会激动也会破口大骂。室内有个大广告牌上写着“女人们啊，从胸罩里面解放出来吧”。泰雅•班克斯也会大喊着口号当众把胸罩扔到火中，她就是这样敢作敢当风风火火的行动派。直率、诚恳、气场强大、气势逼人的女强人，很多人看到这样的她会有一种代理满足。在主持节目的过程中一个主持人如果不能展现自己的风格和自身的想法，（以真诚打动观众）得不到观众的共鸣和支持的话，节目是肯定不会成功的。抛开主持人的身份不说，单是这份自身的人格魅力并且把自己的这种魅力发挥得淋漓尽致，知道如何去施展这种魅力的成功的女人就很了不起。

公司聚餐时不让自己吃多的方法	主食一类的碳水化合物和羹汤一类的食物都是减肥的大敌。如果可能的话点菜的时候尽量避开这些种类。
	聚餐的时候吃烧烤的机会很多，而且又吃五花肉，那我就尽量在吃烤肉的时候一片肉多包两片生菜叶来吃，一方面减少肉类的摄入量，一方面又可以多吃一点蔬菜。
	如果可以挑选聚餐地点的情况下，尽量去那些多提供蛋白质和蔬菜的餐厅。
	现在以蔬菜和豆腐为主，提倡健康饮食，环境也不错的新式餐厅越来越多，可以事先多打听一些，在大家说要聚餐的时候积极推荐。
	如果是一定要喝酒的情况下注意要控制好量。虽然酒类属于高热量的食物，但是和体重没有直接的关系。并不是说喝酒多，就一定会体重增加。但是过多饮酒体内的脂肪会增加，而且对健康也会产生不利的影响。

 

泰雅•班克斯在忙于发展自己的事业的过程中逐渐丢掉了生活和工作的平衡，失去了对自己身体的掌控。作为一个公众人物，舆论当然是不会放过这些新闻点的。

在那样的环境中坚持自己，为了改善自己的生活做出努力的泰雅•班克斯，她获得的是“我过我的生活，我自己在活着的真正的日子”这样一种健康的生活方式。通过健康地减肥，不再是超模泰雅•班克斯，而是和我们普通人一样饮食起居的泰雅•班克斯。