#冬日生活打卡季#
年底了,红毯扎堆,女明星们争奇斗艳。
美到窒息的礼服+精致的妆容+优雅的高跟鞋,让她们在红毯上光芒万丈。
但绝美镜头下,也会有一点小瑕疵、小尴尬,她们的脚怎么了?
不可否认,高跟鞋的变美魔力谁都难以抵挡。
穿上它,觉得原本粗壮的小细腿秒变大长腿。
穿上它,感觉有一根线穿过身体,忍不住抬头挺胸,整个人看起来更挺拔、更自信。
如果再配一件修身漂亮的小裙裙,瞬间觉得自己成了blingbling的小仙女。
高跟鞋被赋予的形象太美好了:
女性穿着它更温柔、更性感,更有气场。
职场女性穿上它更职业、更专业。
妈妈们穿上它更自信,更从容,更有底气……
高跟鞋似乎成了女性的代名词,让很多人难以挣脱她带给自己看起来的高光时刻。
你还记得第一次穿高跟鞋的感受吗?
小编的第一双高跟鞋是大四时给自己准备的面试战靴,穿上它的第一天的,脚趾挤得要废掉,鞋子太硬,没有经验,傻乎乎地不知道垫个创可贴,脚后跟磨到血肉模糊。
在回学校的公交车上,恨不得把自己的jio剁下来拿手上……
虽然很痛,但还是很爱。
总觉得穿着高跟鞋最美、最好看,每次遇到那些特别好看的高跟鞋,就像被勾了魂,手不听使唤,脚挪不动道,现在基本上都在鞋柜里躺尸。
虽然有点不甘,但看了明星们穿着高跟鞋的“惨状”,长舒一口气,原来大家都一样“难受”。
美美长裙下的离家出走的脚,以及那无处安放的脚趾……
哪怕颜值天花板的AB,露出脚趾时也被吐槽“又丑又弯”。
而且长期穿高跟鞋,很多人的脚趾已经严重变形。
二、它的痛你知道多少?高跟鞋好看不好穿,尤其是穿着7cm以上细高跟,感觉每一步像走在刀尖上。
为什么穿高跟鞋这么痛?!
因为它破坏了人体正常行走中的生理构造和步态需求。
穿着高跟鞋时,骨盆一直被提高,身体为了维持平衡,会出现
而穿着高跟鞋走路或站立时,重心落在了腰椎上,身体为了保持平衡,就会收缩腰椎周围的肌肉,长此以往会使腰部周围的肌肉产生酸痛,形成
而且,骨盆前倾时,腰椎会产生一个抗衡机制,形成过弯的弧度,进而影响胸椎和颈椎,
可以感受一下,穿着高跟鞋走路时,是不是会感受到自己的步态上下起伏过大?
这是因为在行走中,纵向发力过多,会上下起伏特别大,形成了
而且,长时间穿高跟鞋走路,会对腿部后侧的腘绳肌群和小腿后侧的肌群力量要求过高,形成
时间长还会越走关节越痛,因为穿高跟鞋时,身体负重力线改变,会加重膝关节软骨的磨损,诱发并
有研究发现,女性穿高跟鞋时,脚踝难以发挥正常功能,导致膝关节代偿,所增加的压力会
美国哈佛大学医学院研究发现,经常穿细高跟鞋让膝关节承受的压力增加了26%,穿宽高跟鞋则增压22%,上下楼梯穿高跟鞋,膝关节承受的压力可达体重的7-9倍。
还有一个不可忽视的风险,鞋跟越高,向内翻转的势能越大,越
为了美的代价确实有点大~
三、承担最多的竟是它。我们的双脚承担着全身的重量和压力,并把它们分散在整个脚掌,让我们在走路、跑步、跳跃等不同行为模式下,能感受相对轻松点。
但是穿上高跟鞋后,前脚掌骨骼承受的压力是穿平底鞋时的1.6倍,脚后跟承载的压力达到了原来的4.3倍。
谁穿谁知道,穿一天最直观的感受就是想换个jio。
如果再穿得不合适
还有小仙女觉得尖头鞋、鱼嘴鞋好看,非要把自己的胖jiojio挤进去,可怜脚趾被挤在一个小小的空间里,不能伸展不能动,更疼、更难受。
所谓改变不了,只能适应,你的jio没办法,只能变形,什么拇指外翻、脚底老茧、第一跖趾关节炎等都跟着来。
多少爱穿高跟鞋的小伙伴穿出了
真要有了拇指外翻,改善起来可就太难了,不管是按摩、还是矫正器,都很难将变形、歪斜的骨头正过来。
四、高跟鞋还能穿吗?当然,如果你非常喜欢,一定要穿高跟鞋,不妨给自己定个高跟鞋日,每周穿上一两次,或者在一些自己认为的重要场合穿,毕竟气势、气场也很重要,对吧。
当然,也要根据自己的脚型选择合适的鞋,亚洲人的脚型比较宽,一般选圆头、方头、鞋头的鞋都会比较舒服。
还是那句话,鞋子舒不舒服,只有脚知道,遵从自己的感受,带不带跟自己决定哦。
今天说了这么多,主要是希望更多人关注到高跟鞋除了美以外,对身体健康带来的影响和伤害,知道这份美是需要付出代价的。
现在越来越多的女性已经开始挣脱高跟鞋的束缚,穿上了平底鞋,更多地遵从自己的感受,更关注自己、关注健康。
谁说长裙不能配运动鞋,谁说专业、职业必须标配高跟鞋,
久穿高跟鞋会引起小腿粗壮、紧绷,形成肌肉腿,那还有救吗?
办公室碎片时间做下面三个动作,拯救疙瘩腿,让你拥有纤细笔直美腿哦。
1、站在台阶后侧,双腿分开与髋等宽,右脚踩于瑜伽砖上方,左脚向后,调整双脚距离。保持收腹,脊柱自然伸展。
2、呼气,已腹股沟为这安弯曲躯干,感受大腿后侧直至小腿后侧的伸展。
1)双脚脚尖指向正前方。
2)可微屈左膝,避免弓背。
3、右脚跟压地,尝试将前脚掌向上抬起离开台阶,保持5次均匀呼吸。也可扶住墙壁或椅子完成。
4、呼气,还原,换侧练习。完成3组。
准备一块瑜伽砖或厚字典、硬纸盒。
1、将瑜伽砖放于小腿中间,双腿主动内收夹紧瑜伽砖。
2、吸气,脊柱伸展,呼气,以髋关节为折点向下蹲送,慢慢屈膝,保持脊柱伸展。
3、双手经两侧向上伸展,垫脚,足跟离地,保持5次呼吸,沉肩向下。
1)如果觉得有难度,可扶住椅子完成。
2)膝关节指向第二根脚趾
4、缓慢还原,完成3组。
1、双手扶墙或扶住椅子,双脚向后移动,使髋部位于脚尖前方,让双脚停在足跟可以落地的位置。
1)尝试脊柱伸展时,以足跟想、能够落地为佳。保持3次均匀呼吸。
2)双膝指向正前方。
2、屈膝,脚跟离地,脊柱伸展,坐骨向远端推送。
3、缓慢伸直双腿,调整一下,保持3次均匀呼吸。
4、脚跟慢慢向后落地,保持3次均匀呼吸。
5、尝试前脚掌向上抬起,足跟压实地板,小腿前侧肌肉发力,感受小腿后侧充分伸展。保持3次均匀呼吸。完成3组。
点击下方卡片,进入《超模美腿课升级版》,系统改善各种腿型问题,高效、轻松解锁长直美腿:
免责声明:本站内容和图片由网友提供或来自网络。
如有违反到您的权益,请通知我们删除处理。文章仅代表作者本人的观点,与本站立场无关!
© 2023 nvsheng.cc 女生-个人图集收集 蜀ICP备2021006193号-3|川公网安备 51130202000403号
发表评论