体重突然增加要警惕-会引起发胖的生活习惯

时间：2023-02-25 浏览：96 分类：生活知识

错误的生活习惯，很容易导致身体肥胖，体重突然增加要警惕，看看以下这些习惯，你是不是也有呢？

习惯一：饥一顿，饱一顿。如果你经常大吃一顿，再饿一顿，就很容易使身体形成储存食物的惯性，这会直接导致人体发胖。

习惯二：不吃早餐。早餐对我们很重要，它是新陈代谢的助动器。因为在食用早餐之后的约8小时之内，身体内

的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢就会被打乱，后果可想而知。

习惯三：吃得太快。有没有吃饱不是肠胃告诉给我们，而是大脑发出的信号，食物已经吃得足够了。不过，大脑约在吃饱后20分钟左右才发出信号。因此，吃得越快就吃得越多，即使已经吃饱了，且因为没有得到指示信息，还会继续吃。

习惯四：饮水不足。新陈代谢离不开水，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。

习惯五：爱吃糖和喝咖啡。食用含糖量过高的食物和喝咖啡，会提高身体的血糖水平，促使身体产生过多胰岛素，进而对体内的新陈代谢产生负面影响，即会有更多脂肪在体内存储。