青春痘吃什么食物-青春痘患者适宜哪些食物

时间：2023-02-25 浏览：97 分类：生活知识

有青春痘吃什么食物呢？

第一，青春痘患者应多吃水果和蔬菜，如：苹果、梨、西红柿、西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜、菠菜、胡萝卜、包心菜、四季豆、绿豆芽、洋芹等。但要注意,像荔枝、橘子、榴撻等高糖的水果应该少吃。蔬菜最好以氽烫、生吃、凉拌、水煮为主,尽量避免以油热炒的方式。

第二，要多吃含锌丰富的食物,如牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中含锌元素较多。

第三，要多吃含维生素氏丰富的食物，主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜（胡萝卜、菠菜）等。

第四，要多吃含维生素A丰富的食物，如金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶等。

第五，要多吃含维生素鸟丰富的食物，主要有奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

最后，还要注意多吃清凉性食物，包括瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、芟白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。