跳舞好还是走路好(跳舞好还是走路好对身体)

时间：2023-04-17 浏览：12 分类：娱乐资讯

东京奥运会在延迟一年后，终于开幕了，希望中国的运动健儿可以再创佳绩。常言道：“

生命在于运动

”，但是，很多人可能会疑惑，到底是运动寿命长，还是不运动寿命长呢？

有人讲：当然是不运动寿命长了，你看那乌龟，爬起来都那么慢，却素来有“

千年王八万年龟

”的说法。这时，马上就有人跳出来反驳，

运动可以增强体质，提升身体免疫力

，当然是经常运动寿命要久一点。

双方说法看似都有道理，其实都比较片面，今天，小米就给大家分析一下，希望大家可以多多点赞，小米谢谢大家的支持。

运动员的寿命都比较短吗？

经常会看到一些文章写道：“据统计，运动员的平均寿命大约只有65岁，比普通人要少13-15岁，为了给国家争夺荣誉……”看到这里，很多人就开始唏嘘，其实再接着看，你就发现，他只是想引出过量运动的坏处。

小米真的不能沉默，因为这个完全是无稽之谈。运动员不仅为国争光，而且寿命也会更长。《英国医学杂志》文章显示，通过调查1896年-2010年间15714名奥运奖牌获得者，对比相应匹配人群，

他们的寿命平均要长2.8年

。

相关类型的研究还有很多，结果都是寿命会长一点。但是，不同运动项目的运动员对寿命的影响不同。一项研究把运动员分为三组：力量运动员、团体项目运动员和耐力运动员。结果显示：

力量运动员寿命平均延长1.6年；团体运动员寿命平均延长4年；耐力运动员寿命平均延长5.7年。

至于运动员寿命都比较短的谣言，其实是因为运动员是公众人物，大家的关注度比较高，如果有某一知名运动员早死，就可能成为焦点，引起更多人关注，从而产生这种谣言。因此，

运动员寿命并不会比较短

。

运动和不运动哪个寿命比较长？

美国克利夫兰诊所历时23年，调查了122007人，研究运动对这些人寿命有什么影响。结果发现，

经常锻炼的人比不常锻炼的人相比，死亡风险降低390%。

剑桥大学一项长达12.5年、近1.5万人的调查显示，与缺乏运动的人群相比，即使年轻不怎么运动的中老年人，在中老年时间开始运动，

可以显著降低全因死亡率、心血管疾病以及癌症死亡率

。

因此可以证明，

运动是可以使身体更加健康的

。但是，小米要提醒大家，

运动和寿命是不能划等号的，是没有直接关系

。虽然运动可以使身体更加健康，但是身体健康却不是运动了就一定健康，这还和生活习惯、饮食结构等等有复杂的联系。而且，如果进行了不正确的运动，还会对身体健康有害。

运动可以带来哪些好处？

虽然运动和长寿没有直接关系，但是还是可以给身体带来很多好处。

1.增强免疫力

免疫力是人体的防御系统，可以识别并消灭外来的细菌、病毒等。在运动过程中，会加快身体的新陈代谢，有助于提高免疫力。

2.降低心脑血管疾病的风险

运动可以促进血液循环，消化人体多余的脂肪和糖分，促进毒素排出。降低垃圾物质在血管堆积，从而降低心脑血管疾病的患病风险。当然，已经有心脑血管的朋友，一定要注意运动的方式。

3.调节心情

运动时大脑会释放一种叫BDNF(Brain-Derived Neurotrophic Factor)的物质，可以使心情放松，让人变得开心。还会释放出内啡肽，使运动产生的不适感降低。

运动的好处真的太多了，不光是身体上的好处，对心理也有积极作用，这里就不一一列举。刚刚我们也提到，要采取正确的运动方式，什么才正确的运动方式呢？

如何正确的运动？

1.循序渐进

：长时间不运动，可以先选择快走等运动，切不可心急，待运动一段时间后，再慢慢增加。

2.运动前后不大量吃东西

：运动前吃过多食物会导致肠胃不适，而运动后马上吃东西，则可能导致气血不足。

3.坚持

：运动要坚持不懈，想要对健康有好处，就要长时间坚持，运动一两次就想看到效果，是不可能的。

4.特殊人群

：比如老年人身体素质相对较差，运动一定要严谨，不可过度，尤其是患有心脑血管疾病，一定要注意，最好咨询医生后再适当运动。

结语

合适的运动可以提高身体素质，对身体健康有好处，但是，运动过程中容易出现的问题也需要注意，以及采取正确、适当的运动，也是运动健体的关键。#夺冠2021# #健康明星计划#