女生如何不长高(女生怎么能不再长高)

时间：2023-04-17 浏览：12 分类：娱乐资讯

导语：春天长个黄金期，别只让孩子喝牛奶，这3方面不做好很耽误长高

说到孩子长个子，过去很多家长对这方面漠不关心，很少参与其中，而现在的家长们不一样了，恨不得一天给孩子量两次身高，可见现在的家长特别重视孩子身高这方面。

一旦孩子将来个子矮，在各个方面都不占优势，对孩子的未来是不利的，家长深知这一点，所以都加倍上心，相信你也是其中一员吧。

现在正值春季，通常孩子在这个季节会快速长高，比其它四季有着明显的差距，那么家长们可别错过了，懂得抓住机会，助力孩子长高，不说远超同龄人，只要不落后就是好的。

怎么才能助力孩子长高呢？很多家长只想到了牛奶或者钙片，以为这么做就可以促进孩子长个子，其实远远不够！

春天长个黄金期，别只让孩子喝牛奶，这3方面不做好很耽误长高，快来看看吧，从以下几方面去努力，会让孩子多长几厘米。

首先是饮食上要合理

牛奶可以给孩子补充蛋白质、钙质，但是它的营养不够全面，助力孩子长个子，营养要跟得上才行，所以饮食上要合理，做到营养全面均衡。也就是说每天给孩子的饭菜中食材要丰富，不能太单一，还要多用高营养的蔬菜，做好这些，就需要家长的助力，建议多看看食谱，拓展思维，不要总是那么局限。

若常做同一种饭菜肯定不行，做得不好吃，孩子吃得少或者挑食也不行。一旦营养跟不上，孩子的身体质量会变差，对长高是有影响的。

还有给孩子吃的饭菜尽量清淡可口，不要太重口味，否则吃得不对，会伤害孩子的脾胃，如果脾胃受损伤了，消化吸收会出现问题，同样会影响孩子长个子，所以饮食合理非常重要，不要大意了。

其次是睡眠质量要好

当孩子在睡觉的时候，身体会分泌生长激素，促进骨骼的发育，所以让孩子有一个很好的睡眠质量也很重要。而且分泌生长激素有两个高峰期，一个是晚上十点到凌晨一点，另一个是凌晨五点到七点，这两个时间段里孩子睡得香，有利于长高，相反会耽误长高。

那么家长要做好督促工作，不要让孩子熬夜，尽量在十点之前睡着，早上再让孩子多睡会儿，不要太早叫醒，这么做对长个子有帮助。

还有睡前不要让孩子玩得太疯，或者睡前不要打骂孩子，否则孩子入睡前情绪太激动或者太紧张，都会影响睡眠质量，到了生长激素分泌高峰期的时候睡得不踏实的话，同样会错过长高的机会。所以快睡前，可以陪陪孩子，讲故事说说话，让他的情绪恢复平静，不管发生什么不愉快的事情，家长都要得过且过，不要揪着不放，学会控制情绪。

睡前也不要让孩子吃得太多了，确保不饿就行，如果吃得太撑，睡眠质量会变差，还是会影响长个子。

最后是多让孩子出门活动

春天里的气温适宜，很适合户外活动，可以让孩子晒晒太阳，做一些适量运动，有助于孩子长高。如果一直让孩子待在家里，很少出门的话，会丧失长高的机会，因为多晒太阳可以促进维生素D的生成，促进钙的吸收，而多运动有助于促进分泌生长激素，促进骨骼发育，所以要让孩子多出门活动。

现在的天气不冷不热，阳光充足，特别适合孩子活动，可以陪孩子踢球、打羽毛球、放风筝，都是不错的运动，跑一泡，跳一跳，个子长得快。

另外带孩子运动的时候不要过激，否则会对孩子造成伤害，适量就好。

以上三方面做好了，有望孩子长个大高个儿，你是这样做的吗？如果不是，要抓紧了。