养生堂是干嘛的(养生堂是干什么的)

时间：2023-04-17 浏览：13 分类：娱乐资讯

结束一天的工作，洗个热水澡，躺床上玩会手机，然后进入梦乡，你以为你睡觉的时候，身体进入睡眠状态，你的大脑也睡了?

大脑是我们身体所有行为动作的总指挥，我们人类的一生，其中有三分之一的时间都在睡觉，那我们的大脑在这漫长的时间里，趁我们熟睡的时候都在干嘛?2020年，美国媒体有报道：人在睡眠的状态，其实大脑并没有最值睡眠，而是在“

洗脑”

。

大脑在人体熟睡的时候，怎么洗脑的?

我们人类白天会通过五官然后接触上千上万条信息，都储存在我们的大脑里。到了晚上，大脑终于可以停止不

断接收外来信息

的工作，然后夜间就会开始替我们进行

信息的整理

，什么是有用的信息，什么是没用的信息，就像一个图书馆的管理员一样，开门一天，到了下班时间，就开始整理一下数目，然后好更好的服务下一批读者，大脑的工作同样如此。

美国波士顿大学的脑科专家们通过对一名志愿者清醒的、熟睡的两种状态进行核磁共振的扫描，然后发现熟睡的志愿者的大脑，玩游戏然后清醒着的志愿者的大脑活动非常的相似，也就是说就算是睡眠时，大脑就会开始整理关于游戏的信息，而且只有获胜的画面，也就是说，大脑还是一个知道“人间冷暖”的器官，只会

替人体保留美好的记忆，然后清洗掉不好的记忆

。这就是为什么说“心情不好，睡一觉就好了”的道理的由来吗?还真是神奇。

但是大脑的“洗脑”工作只会在人体熟睡的时候，经过清洗的大脑，当人体起床的时候，得到的不仅是一个倍儿有精神的身体，你还会得到一个倍儿清醒的大脑。要是熬夜，就会对大脑造成不可逆转的伤害，不仅会

导致身体的生物钟紊乱，还会损伤脑部神经，

然后导致第二天注意力不集中，还会

导致记忆力下降

，所以，保护我们的大脑健康，最好

不要熬夜。

想要大脑年轻有活力，几个小妙招要用上

经常动脑

我们身体就像一个机器，要是不多动一动，就会生锈，大脑作为身体里的一员，同样如此，我们要不断地学习，有

探索的欲望，

让自己的大脑，充分的调动起来。就比如喜欢下象棋的人，他为什么就比偶尔下象棋的人更熟悉棋盘上的陷阱呢?那就是因为它经常用大脑思考关于象棋的点，然后大脑就适应了，所以要

经常动脑筋。

饮食营养全面

我们的身体活动还有大脑的思考，都离不开营养物质的补充，饮食不仅要健康，还要

营养全面均衡，

饮食要

规律

，工作在忙也要好好的吃饭，根据《中国居民膳食指南》表示，一个正常人健康的饮食，就是每天加起来的用来

烹饪的食材有12种，一周加起来有25种

，也就是说，

饮食要多样性。

有氧运动

生命在于运动，运动可以促进身体的血液循环，让心脏更好地向大脑输送新鲜血液，有利于大脑的健康活力，就比如

骑行、慢跑、游泳、羽毛球或者瑜伽

都可以，每周抽出四五天，每次锻炼半小时左右就可以，坚持下去，就能明显感觉身体的改变。

愉快的社交圈

我们的生活不仅只有工作赚钱，一直没有好好的生活，谁的身体扛得住?没事干的时候好好地放松一下自己，与自己的朋友聊聊天，释放一下自己内心的压力，大量研究表明，

适当的社交可以延缓脑部的衰老，降低发生痴呆的几率

，因为在这时候的大脑是

完全放松，没有压力

的。

哈佛大学医学院的大脑健康专家乌玛·奈杜表示，当别人问他怎么才能更好地发挥大脑的力量，经过研究他发现有几种食物对大脑是有利得，可以有利于提高大脑的记忆力，帮助大脑更好的工作。

大脑专家推荐的几种利脑食物，了解一下

发酵食品

，就比如

酸奶、酸菜、

等，这些食物可以改善肠道环境，2016年有对于动物的研究表示，发酵食品对于大脑是有提高记忆力、

缓解大脑认知能力下降

的作用的。我们生活中常见的就是酸奶，酸奶里面经过发酵，含有有益细菌，但不能加热，这样就会让有益细菌消失，对大脑没有帮助了。

还有黑巧克力，里面含有可以

保护神经元的铁

，可以安稳我们的情绪。2019年就有一项对于一万多名成年志愿者进行调查研究的发现，结果显示，经常吃黑巧克力的

人患上抑郁症的风险大大降

低了，因为里面含有

抗氧化剂，可以延缓大脑功能的衰退。

坚果，比如

巴旦木、碧根果或者开心果

等，里面都含有丰富的脂肪、油、维生素、矿物质还有具有

抗氧化和抗炎

作用，可以

延缓大脑功能衰退，改善记忆力。

每天吃蔬菜好，要是每天吃绿叶蔬菜那对大脑好，类似于

西兰花、苋菜、菠菜

等，里面都含有丰富的维E、类黄酮等，都是可以

预防痴呆，

有利于改善大脑认知能力的作用。

综上所述，大脑作为我们人体的最重要的指挥官，它的健康至关重要，为了大脑更好的替我们工作，平时还是好好的对待它吧。

参考文献：

1. 《睡觉时大脑在做什么》——家庭医生报 2022-04-03

2. 《熬夜变傻有科学依据，人类睡觉时会被“洗脑”，科学家首次拍下全程》——光明网 2019-11-07