时间：2023-04-17 浏览：14 分类：娱乐资讯

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学习的时候不用管手机，它自己就会爬到我手里……

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一、学习的时候不用管手机，它自己就会爬到我手里……

?如何提高自己的专注力？

二〇二二年十月七日

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和团团一起聊青春

“什么？一天又过去了？”你是否也会有这样的错愕瞬间，早上摊开书，茶杯灌满水，心想今天又是刻苦学习的一天。但是为什么手机它又会出现在我手里，并“自动”播放搞笑视频？

对于很多大学生来说，人生巅峰出现在高三。刷题，计算，批改，订正，在方桌前安静流逝的数个小时，无损地折算在他们的分数中。

“回顾下来，人生很难得有一段目标明确且不遗余力的日子。”大四学生余雅（化名）总结道。前不久，她的考研倒计时百日日历被撕下了第一页。

大学四年，她和不同朋友谈起大学生活，得到的讨论中有一种观点大致重合：我们大学生，正在丧失“专注力”。

余雅发现，自己不光是不能心无杂念地听完一整堂课，不能一鼓作气地做好一份作业，就连兴趣爱好——阅读、看电影，都不能心无旁骛地完成。

因为疫情没有返校的一个学期，余雅的课堂笔记只有两页的字迹。没有老师那一双眼睛的凝视，她的学习场所慢慢从书房转移到卧室，再到床上。电脑挂着课程，手机可以切换微博、微信、抖音，“早八”（指早上八点第一节课）起床难，就点个到再去睡回笼觉。

后来，在校的学习状态也变差了。即使是把自己“锁”在图书馆一天，手机电量的消耗速度也远快于目标任务完成。

“效率好低！”走出图书馆的路上，余雅陷入懊悔情绪。

当代人连续专注时长：8秒

一份《2022国民专注力洞察报告》显示，当代人的连续专注时长，已经从2000年的12秒，下降到了8秒。第四届世界互联网大会的数据也显示，一个人每天面对屏幕至少150次，平均每6.5分钟看一次手机。

《中国青年报》一项调查显示，1997名受访者中57.3%的受访者难以集中注意力做事。

当我们开始讨论“专注”，往往已经丧失“专注”的能力。当一群考生走出高考考场，开始畅想他们的大学生活，怎么也不会想到：专注力在未来竟然成为了“稀缺品”，而专注力丧失竟然成为他们做事的最大障碍。

专注力的丧失，也是想象力、思考力的弱化。慢慢地，各种结果的负反馈袭来，我们不再自信可以做好正在面对的事情。

是谁在分散我的注意力？

除了“诱惑”的因素，信息轰炸也是导致注意力难以集中的一大原因。随着通讯技术的发达，大量的信息碎片将我们原本的私人空间一再压缩。手机的提示音或亮屏就是一个信息侵入的信号，提醒你，这个信息不论重要与否，都实现了专注时间的入侵。

意识到问题的严重性后，一些大学生试图通过“番茄土豆”、“种树”、“线上自习室”等软件来将自控力转化为外界力量辅助控制，这其实是值得鼓励的做法。因为专注并不是与生俱来的能力，借助手段切断信息和诱惑，虽然不是真正的自律自控却也值得尝试。

如何集中注意力，

成为时间管理大师？

一、利用“柳比歇夫时间统计法”

来运用时间。

当我们对时间没有概念时，时间往往会流逝得很快，所以这时的我们需要学会去运用、管理好我们自己的时间。柳比歇夫是前苏联的科学家，他的一生完成了大多数人一生难以完成的事情，这是怎么做到的呢？答案是：记录时间。柳比歇夫有一套自己的时间利用法则，通过这一套法则来利用他的时间。

这套法则是怎么运行的呢？首先，通过记录时间的方法来计算完成每一项工作需要花费的时间成本，再从可用时间中去挖掘自己运用于工作的纯时间有多少。其次，对每日的时间进行规划，当你了解了自己对时间的应用之后，就能知道完成一项工作需要用多少时间。用一张表，以“日期+输出成果+时间”的形式记录时间，具体地感受时间的运用与规划。最后，以天、周或者月的单位对自己的时间进行总结，询问自己是否将主要时间投入进重要的事情中去，加强对时间概念的理解，建立起自己的时间观。

二、不碰手机，完整地做完一件事情

手机是新时代信息来源的一大产物，我们每天起床打开手机都会有大量信息奔涌而来，各个app会使用智能推荐算法将你最感兴趣的事情推荐给你，使你久久握住手机，无法放下。短视频软件会给你推荐“如何一分钟内将一部电影看完”，社交软件会将一本书的内容压缩成几百字来展现给你……在种种信息浪潮之下，手指头不断向上刷新，脑海里过滤着浅层的信息，这时，你有没有思考过，有多久没有完整地看完一部电影或者看完一本书了？

开始试着每周看一部电影吧，荧屏在眼前放大，将社会现实、人生百态尽数包含，沉浸于其中，感受自身与电影之间的交流，将自己的情绪纳入，与主人公的情感产生碰撞，这是培养专注力最好的时候。开始试着做自己的读书计划吧，在睡觉前放下手机，花三四十分钟在阅读之上。书中自有黄金屋，每本书里都藏着自己的世界，《红楼梦》里的悲与凄、《水浒传》里的豪与恩，手指轻轻抚摸书页之时在脑海里产生知识的碰撞，我们也开始进入了自己的思维世界。

从小小的事情出发，从短的时间开始，坚持几个月之后，你会发现，自己被碎片信息轰炸的注意力开始变得集中，你可以完整地完成一件事情了。

三、用运动来刺激自己集中注意力

研究表明，每天做适量的运动能刺激我们的大脑产生更多的多巴胺，从而提高人们在精神上的聚焦能力，这正是专注力的生理基础。由此可见，在适当的运动之后，我们的脑子进入了高度燃烧阶段，注意力十分集中，也使得我们能更好地进入学习的状态之中。

在清晨朗读之前，先去操场跑两圈步，风带着清晨的露水向我们缓缓吹来，吹醒了沉睡了一晚的头脑，让我们更好地进入一天的学习之中。一天的课完成之后，我们可以跟随直播跳一套刘畊宏操，再去进行晚上的自习。

挂在墙上的钟仍在运转

时间的齿轮从未停止

时间如流沙

你一撒手

它便飞向宇宙各处

握紧，抓住

成为它的主人

听完FM的你，有何感触呢？

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十月七日，星期五，皖团·FM

晚安

亲爱的团粉

愿你微笑拥抱每一天

做像向日葵般温暖的人儿

每晚八点半

无论你在哪里

请记得拿起手机

聆听你我他的青春故事

我是团团，我在皖团?FM等你

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主播 | 雷斐然

编辑 | 郝明慧

校对 | 破 晓

校审 | 阿 顾

审核 | 棒棒糖菇凉

声明 | 文章部分图文版权归原创作者所有，如有侵权请与我们联系删除。

二、如何做分级基金at加0无风险套利

分级基金“T+0”无风险套利方法：

1.买入两份母基金，将其中一份进行拆分。这样就持有同样份额的母基金和子基金。

2. 然后制作如左边表格模式的量化系统，分别检测到母基金和子基金的价格，计算出溢折价率。

3.一旦发现溢价空间，将子基金卖出，申购母基金，并将持有的母基金进行拆分。这样实现T+0无风险套利。

风险分析：

这种T+0无风险套利，适用于震荡或者牛市，这样的收益一部分来自于随着基金上涨的收益，一部分为无风险套利。

如果为熊市，在等待套利机会的同时，存在基金净值下跌的风险。

三、新手怎么做搬砖套利

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手把手教你搬砖套利日进斗金。司马迁先生的一句话说明了社会的最重要形态——赚钱。赚钱本身是生存能力的证明，也是让自己成为真正有价值人的必要条件。

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