简单易学的五分钟舞蹈(简单的舞蹈视频 易学五分钟舞蹈)

时间：2023-04-17 浏览：36 分类：娱乐资讯

很多想学舞蹈的朋友，

想报舞蹈培训班，

但又不知道如何选择，

也会有很多顾虑，

比如：

没基础我能跟上节奏吗？

我能记住动作吗？

我能跳的好看吗？

......

所以针对零基础的学者，

我们推出了难度系数0颗星的，

【爵士基础课】课程，

帮你打消这些顾虑！

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适合人群：

适合所有人群

课程安排：

每节课70分钟

课程价值

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熟练掌握认知身体的各个部位，提升身体协调性，框架力量以及身体形态训练。开发学员身体，改善弯腰驼背；提高对舞蹈基础的认知，为学习舞蹈打下坚实的基础。

课程内容

先热身再拉伸

【前5-8min教学内容】

? 有氧热身

原地跳、开合跳、单脚跳、高抬腿等有氧训练。

? 有氧拉伸

舒展拉伸。由上到下全方位拉伸；防止在后续课堂的训练当中，避免不必要的关节损伤。

基本功教学

?前30分钟基本功教学

头肩胸腰胯的isolation，rolling；身体的wave；复合基本功学习；框架力量训练；手臂练习；Jazzwalk，jazz形态学习。

?后10分钟基本功组合教学

基本功组合知识点教学。

休息2分钟后

进入体能训练阶段！

双人体能训练

双人搭档进行配合，

动作开始前导师会进行展示。

动作分解看这里！

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?双人交换踢腿?

?双人弓箭步?

?深蹲高抬腿?

?波比跳击掌?

?双人交错收蹬腿?

?平板支撑＋跳跃?

?深蹲后撤弓箭步?

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课程的每个教学阶段，

老师都会一对一进行指导，

帮助你正确掌握课程要点！

所以，想学舞蹈的你，

尽管来吧！