长期居家办公对人的心理影响,对居家办公的看法

时间：2023-04-18 浏览：56 分类：娱乐资讯

长期居家办公对人的心理影响,对居家办公的看法

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社会对体育活动的影响，以建立长期运动习惯

长期在家办公容易对身体造成5大伤害你中招了吗

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一、社会对体育活动的影响，以建立长期运动习惯

2018年发布的新体育活动指南基于将体育活动与健康联系起来的科学证据，提供了体育活动建议。不幸的是，符合体育活动指南的全国趋势没有什么改善，只有23.2%的18岁及以上成年人有改善。

促进以社区为基础的身体活动干预措施，以促进全民增加身体活动，减少久坐行为。然而，以社区为基础的增加身体活动的干预措施在改变健康行为方面的有效性并不高，但对社区干预措施的系统综述和荟萃分析也显示，这些干预措施在不同年龄组、分娩地点和疾病条件下的有效性存在显著差异。与个人接触、社会支持和社会动态相关的因素正在成为有希望的候选者，至少可以部分解释社区和其他基于群体的干预措施的有效性。

由于社会动态和影响已被确定为增加和维持身体活动的积极因素，包括社会影响的Kermack- McKendrick方程等数学模型可以帮助解决，如何利用社会影响实现成功的长期结果。

近日，研究人员使用基于Kermack和McKendrick思想的微分方程模型，以及美国军事学院的体能表现数据（Army Physical Fitness Test，APFT），来估计吸引和维持个人改善体育活动习惯所需的，参数和阈值。模型和结论可用于为公共卫生社区干预措施提供信息，以促进广泛传播的积极健康行为改变。相关研究发表在《PLOS ONE》上，文章标题为：“Social influences on physical activity for establishing criteria leading to exercise persistence”。

研究人员新开发了一个数学模型，用于研究社交因素对体育活动的影响，并发现久坐的人与适度运动的人互动会受到影响并变得更活跃。

该系统包括影响身体活动习惯变化的社会和非社会影响，并建立了定量条件，将人群范围内的坚持习惯从久坐行为的主导划分开来。模型一般采用可估计为数据的参数值进行设计。社会或同伴影响的完全缺失导致久坐行为长期占主导地位，体力活动人口减少。久坐人群和中度活动人群之间的社会互动是影响低活动人群成为并保持体育活动的最重要的社会参数。

二、长期在家办公容易对身体造成5大伤害你中招了吗

随着疫情的发展，很多上班族已经改成了在家办公。由于长时间独自坐在电脑前工作，导致很多疾病悄然而至。那么长期在家办公会对身体造成哪些不良影响呢？小龙人带大家一起来了解一下。

由于长时间使用电脑，眼睛时刻处于高度紧张状态，因此最容易受到伤害。除了会引起眼睛疲劳、发炎、红肿、视力模糊症状外，严重还会引发干眼症、角膜炎等眼部疾病。

缓解方法：

1.将显示器调整到最恰当的刷新频率和亮度，工作时，眼睛距离显示器60厘米以上。

2.使用电脑时应多眨眼，不要使眼睛长时间处于紧张状态；每工作30分钟应休息眼睛5-10分钟，多看看远处和天空。

3.多吃含维生素A的食物，补充视网膜上的视紫红质，如胡萝卜、红枣、番茄、南瓜、动物肝脏等。

长时间坐在电脑前，姿势会很少变动，对颈椎的压力很大，颈部肌肉会酸痛，并压迫颈部血管，会造成颈椎不舒适，长期如此会引发颈椎病。

缓解方法：

1.把电脑桌椅和显示器调整到最适合自己的高度。

2.注意正确的坐姿。工作一小时后揉自己的肩膀，扭动脖子；在空调房间内颈椎要注意保暖。

3.避免长时间连续使用电脑，一般30分钟休息一次，可到室外散步，进行10至20次伸颈和扩胸练习。

长时间独自在家办公，不与人接触，长期如此，容易导致人的心理压抑，精神状态欠佳；严重的，还会产生失眠多梦、神经衰弱、头部酸胀、机体免疫力下降，甚至诱发一些精神方面的疾病。

缓解方法：

1.调整身心，劳逸结合，空闲时间多与人打交道。

2.加强自我保健意识，采取必要的预防措施。如工作前适当准备，工作中适当休息，工作后适当放松等。

3.平时加强 体育 锻炼。

在家办公的时候，我们经常会到冰箱找零食吃，原因不是因为饥饿，而是无聊。长期如此零食不断，再加上缺乏运动，很容易导致肥胖。

缓解方法：

1.少吃油腻、热量高的食物，多吃蔬菜水果，尽量不吃零食。

2.每天坚持跑步、散步等有氧运动至少30分钟。

因为长期坐在电脑前不运动，引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，进而出现食欲不振等症状，严重的可能引发肠胃炎等消化系统症状。

缓解方法：

1.饭后半小时不要马上坐在电脑前工作。

2.多吃蔬菜、水果、酸奶等食物，日常要多走动。

3.空闲时可轻揉腹部，促进肠胃蠕动。

预防久坐电脑病要从点滴做起，做好日常保健是关键，今天你做到了吗？

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{content3}以上就是小编为大家整理的长期居家办公对人的心理影响的内容，更多关于长期居家办公对人的心理影响可以关注本站。