• 变速跑一般跑多久-变速跑怎么跑
  • 选择一双轻盈的跑步鞋，是轻盈而不是漂亮！ 选择一身轻松的衣服，透气易干，绝对要轻。 选择一个跑步的手机软件做记录。 选择一段好的路面，人少，成直线，软硬适中。 运动前一定要充分拉伸关节和肌肉，这非常...
  • 何为有氧运动及作用-有氧运动的益处
  • 有氧运动对我们有很多的益处，比如：增加氧气的输送能力，氧气在人体组织内是随血液供应到各个部位的，有氧运动能够提高血量，从而也就相应增强了氧气的输送能力；提高吸入氧气的能力，有氧代谢运动使锻炼者的呼吸加...
  • 跑步不累的小技巧-跑步的技巧
  • 慢跑的技巧 昂首挺胸，目光注视前方约100米处。 三步一呼，三步一吸，控制好呼吸节奏。 摆臂有力，与呼吸保持同一节奏。 奔跑时有意识地抬高膝盖。 前三分之一脚掌着地，整个身体充满弹性。跑步不累的小技巧...
  • 最好的有氧运动-有氧运动的技巧
  • —般而言,有氧技术分以下几类户外快走、户外慢跑、跳绳、游泳、踏板等。最好的有氧运动在所有的有氧技术中，最简单、也最省事的就是跑步,但是有些人适合跑，有些人不适合跑。BMI指数超过24的人，建议先慢走和...
  • 体力活动与运动的区别-体力劳动不能代替体育运动
  • 不论是从事工业或农业还是其他的生产劳动，由于工种的限制，身体常常是按照某种固定的姿势做局部连续活动。因此，只能锻炼那些参加活动的肌肉骨骼；另一方面，体力劳动是在规定的连续时间内进行，故强度比较大，时间...
  • 如何做有氧运动减肥
  • 有氧运动，就是通过高频次的氧气摄入，然后再把它转变成氢和水代谢掉，即这是一个氧化作用，它是减脂利器。健美的人每天做有氧运动的方式是早上和下午各跑40分钟，还要做大量的抗阻力运动。如何做有氧运动减肥首先...
  • 久坐不动对身体的危害-久坐不动害处知多少
  • 久坐不动有以下坏处：伤筋，久坐不动，会血脉不畅，发生淤积，导致静脉曲张，引发“痔疮”；伤骨，久坐不动，全身重力压在脊椎骨底端，加上肩颈部长时间不动，会引起颈椎僵硬，脊椎骨变形从而诱发多种脊椎病，并出现...
  • 为什么运动前要做热身活动-减肥要不要做运动
  • —提到“运动”这个词，很多体型肥胖的人就很头痛,包括三年以前的我。那个时候，我还在办公室做品牌设计和睡眠研究，手无缚鸡之力，被别人戏称为“蜘蛛人”。我深深地知道，运动很痛苦。记得第一次到跑步机上跑步时...
  • 每天一个健康小知识-健康饮食小常识
  • 每天一个健康小知识 戒吃零食和夜宵。 进食大量蔬果，保持肠胃畅通。 不可进食辛辣、油It、太咸及被加工过的食物。 把零食放在较高的位置或索性不储备。 每餐只吃八分饱。 吃白肉。 用较小的碗装食物。 先...
  • 放风筝的基本步骤-期筝的技巧
  • 风筝虽小，但要放高放远还需要掌握以下技巧。技巧一：在放风筝前要先了解风的方向及速度强弱，比如观察附近旗帜的飘动方向；或者拾起枯草或树叶拋向空中，测出风的正确方向。技巧二：在风力十足时，拿着风筝的提线，...
  • 细嚼慢咽能减肥-减肥要细嚼慢咽
  • 现代人工作忙没时间，就连吃饭都是固囹吞枣，大多数食物还没嚼几口就进了肚子，“勿吞”成了现代人典型的饮食习惯。逼固吞”是怎么影响肥胖的呢？从生物学的角度来说，咀嚼的精细程度对消化吸收有—定的影响，食物咀...
  • 放风筝有啥锻炼效果-放风筝好处多
  • 一般人们在春天（清明时节）放风筝。用传统中医的观点，这对人的身体健康是很有益处的。因为放风筝者沐浴着和煦的阳光和春风，张口仰视可“疏泄内热，增强体质”。此外，在明媚的春光里踏青放风筝，身体随着放飞的风...
  • 减肥选择酵素还是代餐-减肥吃不吃酵素和代餐
  • 减肥选择酵素还是代餐 酵素酵素其实是一种酶。酶是指具有生物催化功能的高分子物质，它有一个极大的家族，作用机制非常复杂，其化学组成主要是蛋白质。举个例子来说，你开车上一级台阶，因为车底盘比较低，上去需要...
  • 新手怎么钓鱼最简单-钓鱼应了解的常识
  • 钓鱼最重要的工具就是钓具，钓具包括钓竿、钓线、钓钩、浮漂、坠子及一些辅助工具。钓竿主要有手竿、投竿、两用竿（手竿带轮）三类；其中手竿主要用于淡水垂钓，投竿主要用于远投垂钓，两用竿结合二者的优点。垂钓者...
  • 减肥期间吃什么-最好减肥要不要吃补剂
  • —般专业的运动员都知道，补剂就是补充营养强化剂O常用补剂有维生素、矿物质、鱼油、左旋肉碱、蛋白粉、氨基酸等。首先，是补剂。补剂可不可以吃？可以吃，但要适量。客观来讲，补剂就好比化妆品，—个女孩子五官很...
  • 钓鱼对身体有什么好处-垂钓的益处
  • 垂钓是一项情趣高雅的休闲运动，它寓运动于休闲娱乐中。概括起来，它具有如下益处：钓鱼首先要动，整理钓具，制作鱼饵都是一些轻松、愉快的活动；垂钓过程中，要不断地甩竿、投钩，或站或蹲，可以非主观意识地锻炼身...
  • 适合老年人锻炼的项目-老人休闲运动可选择的项目
  • 老人平时休闲运动，可选择下列几项运动：动作比较缓且简单易学、重复较多的元极舞；动作较缓和的外丹功；柔中带劲的太极拳，其重心转移的流畅有助于肌肉的协调和训练平衡，但动作多在屈膝状态下移转重心，膝关节负荷...
  • 礼拜天如何安排-周末休舫式
  • 好不容易到了周末，可以自由选择你想要的休闲方式进行放松。换上运动装到健身房去健身，练练瑜伽、健身操等；品咖啡，可以自己煮，也可以去咖啡馆；城郊看看果树、蔬菜，品品农家饭；听几首音乐，看几本杂志，读一本...
  • 适合放在室内的植物-以下植物可除室内的甲
  • 醛：绿萝，属于攀藤常绿观叶花卉。喜欢温暖、潮湿的环境，藤可长达数米，互生的叶片会越长越大。秋海棠，常绿草本花木。其喜欢温暖、湿润、荫蔽的环境，怕强光直射，要求排水良好的沙性土壤。其花、叶、茎、根可入药...
  • 孕妇家里适合养什么植物-孕妇婴儿居室忌放花草
  • 虽然花草能带来好心情，还能净化花草，尤其是具有浓烈香味的花草，如茉莉花、丁香、水仙、木兰等，能降低孕妇的嗅觉及食欲，严重的还会引起头痛、恶心、呕吐等症状；还有一些花草会引起皮肤反应，比如万年青、仙人掌...
  • 哪些花在室内养有毒-哪些花不宜放在室内
  • 不宜放在室内的花有：兰花和百合花，其香味会令人中枢神经系统过度兴奋，导致失眠；紫荆花，它所散发出来的花粉人接触过久，可能会诱发哮喘症或加重咳嗽症状；含羞草，其所含有的羞草碱是一种毒性很强的有机物，人体...
  • 卧室养花对身体好不好-居室不宜过多养花
  • 居室一般不宜过多养花，因为绿色植物在白天会利用阳光进行光合作用，吸收二氧化碳，并释放氧气；到了夜间，光合作用减弱，这时植物的呼吸跟人相似，吸收氧气，呼出二氧化碳，这样就导致植物和人竞争氧气，而夜间又大...
  • 插花技法-自然式插花法
  • 自然式插花主要讲求的是突出植物的自然姿态，大小和色彩要协调，上下重心要平稳。现介绍一个简单的方法仅供参考：可选一枝最满意的作为主体花枝，然后再选第二、第三枝作陪衬花枝，最后再插文竹、天门冬等观叶植物，...
  • 插花要注意什么-插花经久耐看巧管理
  • 要想插花经久耐看，首先是把好材料选择关。以花朵只七八成绽开的花枝，同时又有含苞待放花蕾的最好。剪取花枝后，立即将其插入盛有清水的桶中，并避免风吹日晒，细心整理好后插入容器。还可以采取深水急救法，当花枝...
  • 插花怎么保存时间长-延长插花寿命的方法
  • 延长插花的寿命可以从插花前对鲜花的预处理和插好后的合理养护两方面来实现。下面介绍一些预处理的方法，以供参考。方法一：热处理法O包括浸烫法（将草木花卉的花枝末端剪切，浸入80T热水中约1分钟）和灼伤法（...
  • 论插花的艺术全文阅读-插作瓶花和盘花的技术要点
  • 如果是插作瓶花，主要应学会正确而迅速地固定花材的方法。花枝固定牢固，才能保持造型稳定，不易动摇走样。其次就是把握“起把宜紧”，即瓶口宽大的花瓶，每瓶应取一种花，不取二色花，且不论有多少枝花，都应从瓶口...
  • 骨折发生的原因
  • 骨折发生的原因：骨折多由外界暴力作用引起。外界的暴力作用可以直接作用于受伤部位发生骨折，例如车祸撞击下肢导致撞击部位骨折；也可以是外界暴力通过杠杆作用、传导作用、肢体旋转、肌肉收缩等使远处骨骼发生骨折...
  • 骨折病-疾病概况
  • 骨折病是指各种原因造成的骨骼完整性和连续性中断。骨折可以由创伤引起，也可以由骨骼疾病引起。例如骨髓炎、骨骼肿瘤等导致局部骨质严重破坏，在轻微的外力作用下即能发生骨折，称为病理性骨折。临床上骨折分类众多...
  • 骨质疏松的防治措施
  • 骨质疏松是衰老过程中骨骼的特殊表现，应以预防为主，避免和消除各种危险因素。骨质疏松的防治措施： 建立良好的饮食习贯和生活习贯，戒烟限酒、不要大量饮用咖啡。每天适量食入肉类食物，多食用乳制品和绿色蔬菜。...
  • 骨质疏松症的鉴别诊断
  • 骨质疏松症的鉴别诊断主要依靠临床表现和临床的实验室检查。骨密度检查是诊断骨质疏松症的重要客观依据。根据WHO规定的诊断标准，骨密度和骨矿物质含量低于同性别年轻人平均骨量2.5个标准差即可诊断为骨质疏松...
  • 骨质疏松症的症状有哪些-临床表现
  • 骨质疏松症的症状有哪些？老年骨质疏松症以骨骼疼痛和肌肉无力为主要表现。骨痛以腰背疼痛最为多见，占70%以上。腰背疼痛由脊柱向两侧扩散，没有固定部位，也没有明显压痛点。长时间站立、负重或久坐都可以使疼痛...
  • 骨质疏松症是怎么引起的
  • 骨质疏松症是怎么引起的？骨质疏松症的发生与内分泌紊乱、缺钙、不良生活习惯等因素有关。随着年跆的增长，人体骨骼中的成骨细胞活性减弱，骨细胞的吸收大于骨细胞的形成，加上老年人食量下降、摄入不足,导致体内钙...
  • 高尿酸血症的鉴别诊断有哪些
  • 高尿酸血症的鉴别诊断有哪些？高尿酸血症和痛风的诊断主要依靠血尿酸含量测定。男性患者和绝经后的女性患者血尿酸大于420pmol/L,绝经前女性患者血尿酸犬于350pmol/L,则可诊断为高尿酸血症。如果...
  • 高尿酸血症临床表现
  • 高尿酸血症患者从血尿酸增高到痛风症状出现的时间可以长达数十年，有的甚至终生都不出现症状。但随着年龄增长，痛风出现的几率也明显增加。高尿酸血症临床表现：痛风性关节炎多在午夜或清晨突然发病，关节部位出现剧...
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