• 中午有必要午睡吗-要不要午睡
  • 众所周知，午睡能助人放松心情、减轻压力。中午有必要午睡吗中医提倡“子午觉”，子时是指晚”点至凌晨4点，午时是中午行时到下午4时。以下是正确午睡的方法： 午睡时长以15〜30分钟为宜，最长不...
  • 对睡眠产生影响的因素有哪些-影响睡眠质量的原因
  • 对睡眠产生影响的因素有哪些 穿戴胸罩入睡同穿厚重的睡衣一样，长期穿戴胸罩入睡的女性，可能有诱发乳腺肿瘤的危险。科学研究表明：每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险是短时间戴胸罩者的20倍以上。...
  • 睡觉的禁忌-睡前注意事项
  • 睡前尽量不要饮茶、酒、咖啡或抽烟现代社会，身处高压力、快节奏的生活环境之中，很多人被迫养成了一些不好的生活习惯，譬如睡前饮茶、酒、咖啡或抽烟等，影响自身的睡眠质量。你知道吗？香烟、咖啡和茶叶中的一些...
  • 如何使卧室温馨舒适-舒适卧室环境的注意事项
  • 很多时候，睡眠不规律、睡眠浅、易醒，出现这些症状和睡眠环境也有关系。好的睡眠环境能有效提升你的睡眠质量。下面介绍几种如何使卧室温馨舒适: 简单留白墙漆尽可能选择灰色与白色两个调子，它能给人以宁静、留白...
  • 买被子买什么材质的好-被子怎么选择
  • 目前，市场上的被子种类繁多，由不同布料制作的被子有不同的优缺点。在此，我重点介绍羽绒被、纯棉被这两款大众热销单品。大家在换季选被子的时候，建议无需关注品名和概念，不如直接看被芯成分。买被子买什么材质的...
  • 什么材质的床垫最舒服-哪种床垫好
  • 床垫也是影响睡眠质量的一个重要因素什么材质的床垫最舒服我给大家推荐几种床垫： 适合“新贵”人群的乳胶床垫在飞机上，我们可以经常看到此类产品的海报。它由聚氨酯类化合物制成，具有吸水性强、柔软度高的特点，...
  • 怎样挑选适合自己的枕头-怎么选择合适的枕头
  • 选择什么样的枕头，最关键不是看品牌、价格、材料、软硬度、高度，而是它能否让自己完完全全地放松身心。怎样挑选适合自己的枕头选择适合自己的枕头，是改善睡眠环境的头等大事。它所涉及的主要选择参数有两个： 合...
  • 如何挑选钢琴及价格-钢琴的选购常识
  • 选购钢琴，可从钢琴的型号、音质、功能、结构几个方面考量。型号。代表的是钢琴的高度，如120即1.20米，因此，型号越大琴体越高，琴弦越长，音量相对越大。目前国际流行的标准有110、113、115、11...
  • 女性运动科普-女性运动时如何防止妇科创伤
  • 女性运动时要穿宽松、透气的内裤。以免过紧的内裤会在运动中磨损皮肤，而且不透气的内裤，会使女性运动时的汗液成为病菌的温床，引发炎症。轻柔的运动，一定要避免跑步、打球等剧烈的或运动量大的项目，防止发生经血...
  • 腿肌肉怎么练-腿部巧健美
  • 腿部健美，可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美，平时可采用以下健美方法：徒手深蹲，两足开立，两臂前平举，挺直胸部并伸直头部，两眼前视，然后屈膝下蹲至不能再低时，再慢慢用力起立，还原。如此重复15...
  • 腹部肌群功能-腹部健美法
  • 我们知道，不论男女，腹部存储大量脂肪，对健康危害程度很大，因为存储在腹部的脂肪会直接进入肝循环，影响肝功能。因此，腹部锻炼，不仅仅是为了美观，更是为了健康。以下介绍的一些锻炼腹部的动作，每月做3—4次...
  • 蹦极科普-什么是蹦极
  • 蹦极是bungy或bungee的音译词，在香港和台湾被音译为“笨猪跳”。是最近新兴的—项非常刺激的户外休闲活动。蹦极者站在高约40米以上（相当于10层楼）的桥梁、塔顶、高楼、吊车上，在踝关节处绑一根长...
  • 游乐场滑草危险吗-滑草运动的常识
  • 滑草是使用履带用具在倾斜的草地上滑行的运动，它不仅具有适合春、夏、秋季节体会滑雪乐趣的魅力，而且也自然环保。因此，当它在德国盛行以后，就很快传向了世界。滑草需要准备以下装备：滑草器，整个滑草器看起来像...
  • 提升气质简单瑜伽动作-瑜伽帮你练气质
  • “瑜伽”本是几千年前印度高僧们创造的以医疗为目的的一种运动，经过演变，逐步衍化成现在具备完整理论、确切实用的养身健身体系，可以帮你提升气质。在练习瑜伽时，必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间...
  • 适合初学者的乒乓球拍-初学者购买乒乓球球拍推荐
  • 初次购买乒乓球球拍，可选择商店里那种两面都带胶皮的球拍，因为其性能不了解，一般不要购买太贵的，可从以下几个方面挑选。粘拍，先挑选底板，然后再挑选套胶，最后粘贴在一起。这是乒乓球爱好者的发展必由之路，如...
  • 乒乓球好处-全民运动乒乓球
  • 乒乓球运动的特点包括：室内室外均可进行，需要的器材设备也很简单，运动不是很剧烈，可根据自身调整运动量；乒乓球技巧性强，要求速度快、变化多，练习者要在短时间内对瞬息万变的击球作出较强的判断，这对反应能力...
  • 太极拳到底要练什么-练太极拳的益处
  • 太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，将练身、练气、练意三者紧密协调起来。练习过程中既可锻炼肌肉，舒筋活络；又能通过呼吸和动作间的相互配合，按摩锻炼内脏，达到强身健体的作用。练拳时要先令大脑皮层养眼睛的灵...
  • 经常爬山有什么好处-爬山的益处
  • 爬山不仅可以呼吸新鲜空气，欣赏山河风景，还可以锻炼脚力，锻炼心肺功能。俗话说：”人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。而爬山是最好的练脚劲运动，可以磨砺意志，开阔胸怀。爬山...
  • 长跑方法-长跑的注養事项
  • 长跑能清理体内废物，刺激肌体保护性反应，提高肌体的免疫能力，促使血液循环加快。尤其是在冬季坚持长跑，可以预防感冒并增强记忆力，还能加强消化功能，促进营养吸收。但在长跑中，应注意掌握正确的呼吸方法，在跑...
  • 坚持步行的惊人效果-步行的益处
  • 坚持步行，多走动走动，有很多益处。可改善血液循环，控制血糖，减少患感冒的次数，还能解忧排压，提高睡眠质量。有助于食物的消化和吸收，帮助代谢。如果步行时抬头挺胸、双臂大幅摆动，可改变体内自律神经的操控状...
  • 滑冰运动小知识-滑冰运动的益处
  • 滑冰运动的益处很多，经常滑冰能够增强心血管功能和人体的平衡能力，提高有氧运动的能力。还能锻炼身体的柔韧性，增强力量，尤其是腿部力量。此项运动比较适合发育期的孩子以及开车人群。同时可以适当控制体重，能起...
  • 保龄球注意什么-保龄球礼仪
  • 打保龄球的礼仪：在打的过程中，不要吸烟和吃东西；当邻球道打球时，先上球道先打球，后上球道的应礼让；击球时，不要超越犯规线，不要使用滑石粉；保龄球鞋不要沾油及沾水，以避免造成伤害。...
  • 打保龄球注意什么-打保龄球的益处
  • 保龄球是一种从感官娱乐转向体育文化的身心锻炼，也是一种充分显示休闲观念变化的运动。保龄球可以锻炼身体各部位的协调性，只要以正确的姿势打保龄球，全身200多块肌肉都能得到锻炼；更重要的是玩保龄球营造的是...
  • 游泳注意事项-游泳后应注意什么
  • 游泳后最主要的就是注意卫生，应马上用软质干巾擦去身上水垢，最好用流水冲洗；给眼睛滴一点氯霉素眼药水或硼酸眼药水；損出鼻腔分泌物；若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或...
  • 游泳什么人不可以游-哪些人不适合游泳
  • 不适合游泳的人群有：月经期的女人。女人月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长等。高血压患者。尤其是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险。...
  • 海边游泳注意什么-海边游泳注養事项
  • 游泳运动是男女老少都喜欢的运动项目之一，在海边游泳时一定要注意以下几点：要注意潮水的时间，涨潮后将退潮，尽量不要在退潮时游泳，以免退潮往回游时因体力消耗过大而发生意外。而且不要在非游泳区游泳，非游泳区...
  • 睡眠质量测题-测试睡眠质量
  • 睡眠质量测题下面有10道问题，共有4个选项：A从未，B很少，C有时，D经常。选A记0分，选B记1分，选C记2分，选D记5分。 因工作或娱乐原因，超过23：00以后才上床睡觉。 就寝时间不规律，不能按时...
  • 睡眠好对人有什么好处-好睡眠对身体的好处
  • 拥有好的睡眠对身体大有裨益： 早睡能够避免不必要的应酬及吃夜宵的可能。 充分的深度睡眠会促使机体燃烧大量的脂肪。 深度睡眠后机体会分泌瘦素抑制食欲产生。睡眠好对人有什么好处BBC里曾提到,绝大多数的脂...
  • 减肥加餐最佳时间-减肥后什么时候加餐
  • 做完有氧运动20分钟后，人的身体开始慢慢消耗脂肪。如果你在运动前加餐，会导致身体血液中的葡萄糖升高，这样就延缓了脂肪燃烧的时间。因此，减肥时不主张在运动前加餐。减肥加餐最佳时间有氧运动结束后，脂肪完成...
  • 老年人活动的原则是什么-老年人运动要注意什么
  • 老年人运动，要根据自己的身体条件量力而行。最好不要参加憋气的运动项目，比如举重、拔河、硬气功、引体向上、爬山等；而且不要争强好胜，老年人不论参加哪些项目，重在参与、健身，运动不能过于剧烈，尤其不要一心...
  • 减肥每天的运动量-减肥运动的强度
  • 在减肥过程中，运动的强度也很重要。你可以根据自己的心率来进行不同程度的运动。有一个计算公式：燃脂心率二(你的极限运动心率-你的年龄)x(60%~80%)。减肥每天的运动量比如我的极限运动心率是200次...
  • 跳绳运动的功能与作用-跳绳运动好处多
  • 别小看那一根细细的绳子，它的好处可不少。跳绳运动时所消耗的热量是非常惊人的，比如一个体重55千克的人，跳绳10分钟约消耗90千卡的热量，远高于跑步（74千卡）和打篮球（76千卡）；此外，跳绳还可以强化...
  • 减肥运动时间多久为宜
  • 一般而言，运动时长在30分钟以内，机体进行的是糖类代谢；运动时长在30分钟到60分钟之间，机体进行的是脂肪代谢；运动时长在60分钟以上，机体就会进行肌肉代谢。减肥运动时间多久为宜这就意味着，如果你要做...
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